Schudnite so švajčiarskou stravou 4 - 5 kg. Vyberte jednu z dvoch možností

Petre Dobrescu, sobota 19. novembra 2016, 14:00

Ak chcete zhodiť ešte pár kíl, vyskúšajte švajčiarsku stravu. Má dve možnosti: jednu na 14 dní a druhú na týždeň. Vyberte si ten, ktorý vám vyhovuje. Schudnite so švajčiarskou stravou 4 - 5 kg!

Švajčiarska strava (prvá možnosť)

Raňajky: 250 ml odstredeného mlieka, šľahačky alebo kefíru, sezónne ovocie.

Svačina: čerstvé ovocie.

Obed: 250 g grilovanej alebo dusenej chudej ryby alebo mäsa, 200 g dusenej zeleninovej oblohy, 150 g surového šalátu s olivovým olejom a citrónovou šťavou.

Večera: 50 g syra, varené vajce, krajec celozrnného chleba.

Účinnosť: Schudnete 5 kilogramov za 14 dní.

Schudnite so švajčiarskou stravou 4 - 5 kg

Švajčiarska strava (druhá možnosť)

Okrem prísneho jedálnička na každý deň sa môžete hydratovať toľko, koľko potrebujete, vodou a nesladenými čajmi.

Vypite 1,5 litra ovocného a zeleninového džúsu, v kombináciách na výber: mrkva, paradajky, zeler, repa, jablká, ananás, pomaranče.

Jeden kilogram varených zemiakov po celý deň (keď máte hlad), na obed varené vajce, ovocie.

200 g varenej hnedej ryže, nakrájanej na päť jedál, ochutenej soľou, korením a paradajkovou šťavou.

1 250 kg čerstvého ovocia podľa vášho výberu.

Raňajky: Káva, plátok hrianky, varené vajce.

Zvyšok dňa: 200 g varených cestovín s dvoma paradajkami, petržlenovou vňaťou a 2 lyžicami strúhaného syra.

Raňajky: Jeden čaj, dva sušienky, 100 ml jogurtu.

Zvyšok dňa: Jeden kilogram čerstvej sezónnej zeleniny.

Raňajky: Sendvič so šunkou a syrom.

Obed: 100 g grilovaného kuracieho mäsa, dva pečené zemiaky, zelerový šalát.

Občerstvenie: Dva sušienky, jeden čaj.

Večera: 300 g šalátu z paradajok, papriky, uhoriek, kapusty, cibule, olivového oleja, krutónov, citrónovej šťavy.

Účinnosť: Za týždeň schudnete 3 - 4 kilogramy.