Schudnite správne, vyvážene a krásne! FitClass Club

Je dôležité schudnúť pekne, bez známok, pretože akonáhle sa objavia, ťažko sa dajú napraviť. Každý deň sa snažím po jedinej aplikácii vyvrátiť mýtus o zázračných produktoch, ktoré vás vraj oslabia a zbavia celulitídy.

Bez ohľadu na vek alebo pohlavie sa neodporúča uchýliť sa k diétam, pri ktorých chudnete viac ako štyri kilogramy mesačne. Ak stratíte príliš veľa hmotnosti za krátky čas, budete trpieť tukovou hmotou aj svalovou hmotou.

Vážne kalorické obmedzenie má krátkodobé účinky, ale metabolizmus sa postupne spomalí a nakoniec sa zablokuje.

Zdravý a efektívny životný štýl je dlhodobý, nielen mesiac na rýchle chudnutie. Musíte si uvedomiť, že strava a pohyb sú vzájomne závislé a životný štýl je potrebné zmeniť na zdravý životný štýl. Váha nad normálny limit je indikátorom nerovnováhy, ktorá musí byť jasne identifikovaná, aby mohla byť opravená. Nájdite nerovnováhu a zaistite tak zdravé chudnutie bez škodlivých účinkov na telo!

Považujte tukové zásoby za zásoby extra energie. Od tejto chvíle pôjde všetko logicky: pri chudnutí musíte vytvoriť deficit energie, znížiť počet prijatých kalórií (jedlo) a zvýšiť počet prijatých kalórií (pohyb a životný štýl). Nezabudnite však, že ženské telo má prirodzene vyššie percento tuku ako mužské.

Jediným spôsobom, ako zvýšiť počet „spálených“ koní, je športovať. To neznamená každý deň behať kilometre. Musíte byť len aktívnejší. Zmeňte svoj životný štýl. Začnite postupne a nekomplikujte sa. Najdôležitejšie je, aby vás tieto činnosti bavili. Zostavte si svoj tréningový plán podľa typu postavy.

Ak je vaša nadváha značná (BMI nad 27), okrem ľahkej stravy a fyzickej aktivity môže lekár odporučiť účinnú protiobezitickú terapiu s dlhodobými výsledkami.