Schudnite za týždeň s toastovou diétou

Diéta s hriankami chudnete po týždni. Tu sú odporúčania:
Mesiace:
Raňajky: pohár odstredeného mlieka, ovocie a plátok toastu, ktorý má 25 gramov.
Obed: steak zo 150 gramov grilovaného hovädzieho mäsa so zeleninovým šalátom pozostávajúci z paradajky a šalátu (75 gramov).
Večera: rezancová polievka, 150 gramová grilovaná ryba, omeleta z dvoch vajec, plátok toastu a dve ovocie.

Utorok:
Raňajky: pohár odstredeného mlieka, plátok hrianky a ovocie.
Obed: zeleninový šalát s 200 gramami šalátu a 80 gramov melónu, plátkom hrianky a 150 gramami hovädzieho steaku a na dezert jogurt alebo ovocie.
Večera: 150 gramov grilovaných rybích filé so zeleným fazuľovým šalátom s paradajkami a syrom a plátkom hrianky.

Streda:
Raňajky: pohár mlieka, ovocie a plátok hrianky.
Obed: Podáva sa 200 gramov varených rybích filé so 150 g zeleninového šalátu s kúskom vareného kuracieho steaku, plátkom hrianky a dvoma plodmi.
Večera: 150 gramov rýb so zelenou omáčkou, zeleninovým gulášom, plátkom hrianky a dvoma plodmi.

Štvrtok:
Raňajky: pohár mlieka,plátok toastu a ovocie.
Obed: 200 g špargle, 100 gramov syra, plátok toastu a dve ovocie.
Večera: omeleta vyrobená z dvoch vajec, rezancová polievka, grilované rybie filé, plátok toastu a dva druhy ovocia.
Piatok:

Raňajky: a pohár odstredeného mlieka,plátok toastu a dva plody.
Obed: Špagety alebo makaróny s paradajkovou omáčkou, rybie filé, grilované, rozmanitý zeleninový šalát, hranolky (100 gramov), plátok toastu a dve ovocie.
Čína: grilované klobásy s rúrou, špenátom alebo karfiolom (200 gramov) posypané citrónovou šťavou, plátkom hrianky a jogurtom.
Sobota a nedeľa, môžete si zvoliť jedno z menu pre dni v týždni.