Schudnite rýchlo a zdravo s ovocím (I)

Existuje niekoľko potravín alebo skupín potravín, pre ktoré odborníci na výživu vydávajú klady a zápory; Pokiaľ však ide o ovocie, existuje jednomyseľnosť: ovocie je bohatým zdrojom zdravia a energie a pomáha rýchlo stratiť nadváhu, pretože obsahuje dôležité živiny, ktoré telo potrebuje.

schudnite

Okrem toho je tu niekoľko dôvodov, ktoré by mali stimulovať našu chuť na ovocie: je to najprirodzenejšia potravina, obsahuje veľké množstvo vody, ktoré telo toľko potrebuje, sú bohaté na vlákninu, stimulujú pamäť, neobsahujú LDL (zlý cholesterol), predchádzajte a vyliečte rad chorôb a v neposlednom rade vám po ich konzumácii doprajte všeobecný stav pohody.

Často si kladieme otázku, čo tieto plody v skutočnosti obsahujú a aký je spôsob ich pôsobenia v tele. Po celý rok budeme naďalej odkazovať na ovocie, ktoré sa nachádza na trhu a v supermarkete.

1. Jablká - obsahujú veľké množstvo rozpustnej a nerozpustnej vlákniny, vitamín C, betakarotén (ak sa konzumuje aj šupka), draslík a bór. Jablká obsahujú pektíny a sú súčasťou kategórie zásaditého ovocia. Pravidelná konzumácia jabĺk môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu, predchádzať a liečiť zápchu, artritídu, reumu, dnu a zvýšiť imunitu.

2. Melón (červená) obsahuje 92% vody a 8% cukru. Obsahuje minerály (železo), vitamíny a vlákninu. Vďaka vysokému obsahu čistej vody pomáha vylučovať kyselinu močovú z obličiek.

3. Slivky - sú bohaté na horčík, sodík, fosfor, draslík, vlákninu a železo. Slivky majú silné laxatívne účinky, čistia a detoxikujú pečeň a celú tráviacu sústavu a stimulujú imunitu. Vďaka vysokému obsahu fosforu má slivková strava vynikajúce výsledky pri zmierňovaní mozgovej slabosti.

4. Pomaranče - Sú bohatým zdrojom vitamínu C, sodíka, flavonoidov a pektínov.

Posilňujú obranný systém tela a prítomnosť vitamínu C zlepšuje vstrebávanie železa; sú považované za protirakovinové ovocie (blokuje premenu dusičnanov a dusitanov na nitosamíny, ktoré sú spojené s rakovinou žalúdka), pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu, zlepšujú štruktúru bunkových stien a pomáhajú udržiavať dobrú cirkuláciu v kapilárach.

5. Banán - je dobrým zdrojom draslíka, vitamínov a minerálov, rozpustnej vlákniny, sú uvedené v detskej strave, ale aj v strave, pretože sú plné a majú nízky obsah tuku.