Schudnite zdravo s diétou Rina!

Diéta Rina je oddelená strava, ktorá vám pomôže stratiť až 20 kilogramov pomocou diéty, ktorá trvá 90 dní. Diéta Rina je jednou z mála diét odporúčaných odborníkmi na výživu, pretože vás nehladuje ako iné drastické diéty a nezbavuje telo zdroja potrebné živiny .

Ako funguje Rina diéta?

Ak budete prísne dodržiavať dané pravidlá, každý týždeň zhodíte asi 1,5 kg. Rina diéta je disociovaná strava, takže budete konzumovať 4 skupiny disociovaných potravín denne, vždy v rovnakom poradí. Začnete bielkovinovým dňom, potom zeleninovým, sacharidovým a posledným, ovocným alebo vitamínovým, po ktorom budete pokračovať v strave počínajúc bielkovinovým dňom a tak ďalej až do konca 90 dní.

Počas týchto 90 dní diéty každý 29. deň budete konzumovať iba tekutiny. Aby sme vám to uľahčili, môžete okrem čistej vody konzumovať aj nesladené bylinkové čaje alebo ovocné džúsy. Počas 90 dní diéty Rina teda budete mať 3 dni detoxikácie.

Stravovací plán diéty Rina

Konštanta počas diéty je raňajky ktorý sa skladá z ovocia, podľa vašich preferencií. Kandizované ovocie obsahujúce pridaný cukor a ovocie z kompótov sú samozrejme vylúčené.

1. deň - bielkoviny: ryby, kuracie mäso, odstredené mlieko, varené vajcia. Mäso sa pripravuje varením alebo grilovaním, nikdy sa nevypráža.

2. deň - škrob (zelenina): zemiaky, fazuľa, hrášok, šošovica, cícer, ryža.

Deň 3 - Sacharidy: cestoviny, pečivo a pečivo, koláče, tmavá čokoláda.

4. deň - vitamíny (ovocie): akékoľvek ovocie.

V deň bielkovín by mali byť medzi jedlami najmenej 4 hodiny, v deň sacharidov by mali byť medzi jedlami 3 hodiny a v deň vitamínov 2 hodiny. Počas Rina diéty musí byť posledné jedlo o 8. hodine, potom už nesmiete piť nič okrem čistej vody alebo nesladeného bylinného čaju a musíte dodržiavať prísny harmonogram stravovania.

Po ukončení 90-dňovej diéty budete musieť ešte 90 dní jesť ovocie na raňajky, čo nebude príliš ťažké, pretože ste počas diéty uspeli. V ďalšom období nielenže nevrátite stratené kilogramy späť, pretože sa mení metabolizmus, ale stratíte aj 3 kilogramy na váhe, čo je známkou toho, že diéta mala efekt.

Diéta Rina nevylučuje zo stravy kávu a čaj ako iné diéty, musíte si však zvyknúť na ich nesladenú chuť. Po niekoľkých dňoch si dokonca môžete vychutnať ich prírodnú arómu.

Jedna z mála diét odporúčaných aj odborníkmi na výživu, diéta Rina bola vytvorená pre športovcov, ale odporúčajú ju aj kardiológovia.

Ak sa rozhodnete dodržiavať Rininu diétu, podeľte sa o svoje názory!