Sedíte celý deň v kresle? Vedeli ste, že môžete mať problémy s chrbticou?

autor: AlegeSanatos.ro 12. augusta 2013

sedzte

Neuvedomujem si, aké dôležité je pre vás držanie tela, ale pokiaľ ide o správne zdravie, držanie tela je na vrchole zoznamu. Držanie tela je rovnako dôležité ako správne stravovanie, pohyb a dobrý spánok v noci.


Správne držanie tela zaisťuje:

● Kosti sú správne vyrovnané a svaly, kĺby a väzy môžu fungovať tak, ako je prirodzené.

● Životne dôležité orgány sú v správnej polohe a môžu fungovať s maximálnou účinnosťou. Držanie tela tiež prispieva k normálnemu fungovaniu nervového systému.

Bez správneho držania tela nemôžete byť fyzicky úplne fit. Dobrou správou je, že takmer každý sa môže vyhnúť problémom spôsobeným nevhodným postavením a vy môžete robiť vylepšenia v každom veku. Mnoho ľudí si neuvedomuje, ako veľmi potrebujeme silný štrukturálny podporný systém, kým sa kosti nerozložia, nevytvoria zakrivenie a chrbtica sa neohne, svaly neslabnú a/alebo ich nebolí.

Svalový a kostrový systém tvoria dve tretiny hmotnosti nášho tela a jeho koordinácia vyžaduje takmer 90% energie tela.

Svalový a kostrový systém má určité jasné funkcie:

1. Udržujte ho vo zvislej polohe.

2. Umožňuje vám dostať sa z jedného bodu do druhého.

3. Chráni vaše vnútorné orgány.

Chrbtica je najdôležitejšia časť. Chrbtica (s jednotlivými stavcami) má veľký význam, pretože chráni nervový systém. Nervový systém je centrálny procesor tela. Ovláda a koordinuje každú funkciu.

Ako spoločnosť sme boli vzdelaní preventívne myslieť na zdravie našich zubov a očí, nie však našej chrbtice! Porozmýšľaj o tom! Všetky funkcie a procesy v tele sú riadené nervovým systémom a vo výsledku sa tento systém prispôsobí rôznym zmenám, ktoré sa v prostredí vyskytujú každú minútu. Ak nemáme zdravý nervový systém, telo prestane správne fungovať a v dôsledku toho môže dôjsť k ochoreniu alebo degenerácii.

Chiropraktici a osteopati sú špecialisti na diagnostiku a liečbu nesprávneho držania tela a zlej funkcie svalov a kostí, ktoré môžu narušiť správne fungovanie tela.

Liečba chiropraxe a osteopatie zahŕňa praktickú terapiu. Pomocou techník dotykov, masáží, manipulácie a naťahovania môžu odborníci diagnostikovať a liečiť ľudí s emočnými a fyzickými problémami, nielen so skreslenými bývalými opravármi striech.


Aké máš postavenie?

Myslím si, že každý by sa mal poradiť s osteopatom alebo chiropraktikom, ale ak si nie ste istí, opýtajte sa sami seba, či sa vám zdá nasledovné:

● Bolesť kostí alebo svalov.

● Spravidla máte nízku energiu.

Ak chcete zistiť, či je držanie tela nevhodné, pozrite sa do zrkadla zhora nadol a skontrolujte nasledovné:

1. Ramená sú na rovnakej úrovni?

2. Hlava je rovná a nie je naklonená na jednu stranu?

3. Brada je vpredu?

4. Medzery medzi rukami a kmeňom sú rovnaké na oboch stranách?

6. Členky sú rovné, nie zvnútra ani zvonka?

7. Dolná časť chrbta je vpredu mierne zakrivená, nie príliš hladká alebo príliš zakrivená?

8. Lemová línia je nerovná?

9. Podrážky topánok sú nerovnomerne tupé?

Tu je niekoľko tipov na zlepšenie držania tela:

1. Nohy dajte rovnobežne, nie von a mierne od seba v línii bedier. Dajte nohy na rovnakú úroveň, zapojte svaly pred stehnami a udržujte svoje boky, kolená a členky v správnej polohe.

2. Zdvihnite hlavu čo najvyššie, cítite, ako sa miecha predlžuje a stáva sa vyššou.

3. Uveďte panvu do medzipolohy. Túto polohu nájdete tak, že si dáte ruky na boky a potom vytiahnete kostrč dovnútra, až kým nebude panva priamo nad stehnami, takže nedôjde k ohybu bedrových kĺbov a k ľahkému pohybu dolnej časti chrbta. Keď je kostrč stiahnutá dovnútra, môžete cítiť, ako brušné svaly trochu pracujú.

4. Ramená potiahnite dozadu a potom ich uvoľnite, nechajte ich spadnúť, ruky dajte na rovnakú úroveň ako noha nohavíc.

5. Narovnajte bradu, hlavu držte nad bodom medzi ramenami, už nie
spredu alebo dozadu.

Váš názor je pre nás dôležitý!
Píšeme pre vás. Povedzte nám, či bol tento článok užitočný!