Semená chia kontraindikácie

Niektoré dôležité veci týkajúce sa semien a kontraindikácií

Chia semienka s nízkym obsahom kalórií a bohaté na bielkoviny, omega 3, vlákninu a živiny sa čoraz viac využívajú v potravinách, používajú sa hlavne v jedálničku tých, ktorí držia diétu. S priaznivými účinkami na zdravie pôsobia preventívne proti cukrovke, rakovine, redukujú brušný tuk a stimulujú imunitný systém. Chia semienka bohužiaľ nemôže použiť nikto a v žiadnej situácii. Aj keď je veľmi zdravá a plná, o kontraindikáciách chia semienok sa vie menej.

Čo by sme mali vedieť o semenách a kontraindikáciách?

Ak ste do svojej stravy zaradili chia semiačka a všimli ste si nové príznaky, odporúča sa semená vyradiť z jedálneho lístka a ak príznaky pretrvávajú, vyhľadajte rodinného lekára pre ďalšie vyšetrenia.

Aké sú najčastejšie situácie v semenách a kontraindikáciách?

Problémy s tráviacim systémom - nadúvanie, bolesti brucha, zmenená stolica - to všetko sú príznaky, ktoré spadajú do kontraindikácií chia semien;
Svrbenie a podráždenie na tele - môže signalizovať, že ste alergický na tieto semená, a potom, bohužiaľ, môžete prejsť na kontraindikácie chia semien;
Buďte opatrní - chia semienka sa neodporúčajú tým, ktorí užívajú aspirín alebo majú podstúpiť operáciu, pretože znižujú krvný tlak;
Štúdie preukázali, že kyselina alfa-linolová môže podporovať rakovinu prostaty a semená chia obsahujú túto kyselinu;
Chia semienka znižujú krvný tlak, takže tí, ktorí sú hypotenzní, by sa im mali vyhnúť;
Konzumované často a vo veľkom množstve, ako každé jedlo, ktoré je zneužívané, môže byť návykové - odporúča sa urobiť si prestávku.
Aj keď sú bohaté na omega 3 a vápnik, neexistujú žiadne štúdie o ich konzumácii tehotnými alebo dojčiacimi ženami, na ich zozname sa objavujú ako kategória semien a kontraindikácií;
Chia semienka obsahujú vitamín B17, takže tí, ktorí užívajú doplnky s týmto vitamínom, by mali prestať konzumovať chia semienka, aby sa vyhli predávkovaniu.

Ak ich konzumujeme, ako často to robíme a v akom množstve?

Pre tých, ktorí nespadajú do žiadnej z vyššie uvedených situácií, takže nepatria medzi tých, ktorí majú kontraindikácie pre chia semienka, upozorníme na to, aké množstvá môžu konzumovať a ako často to môžu robiť. Je dobré vedieť, že lyžica chia semiačok obsahuje:

Rastlinné vlákna - 11 gr
Rastlinný proteín - 4 gr
Omega 3 - 5 gr
Vápnik - asi 18% odporúčanej dennej dávky
Zinok, horčík, fosfor, draslík sú niektoré z vitamínov skupiny B.

Má teda bohatý prísun prvkov potrebných pre telo. Aby sa napriek priaznivým účinkom nevytvárala závislosť alebo dokonca alergie, odporúča sa mierna konzumácia, ktorá nepresahuje 3 polievkové lyžice denne a nie viac ako 4 dni v týždni.

Ďalšie aspekty kontraindikácií pre chia semená

Chia semienka obsahujú omega 3 o 3 gramy viac ako losos, ale obsahujú aj kyselinu alfa linolovú, vďaka čomu sú pre ľudský organizmus ťažšie stráviteľné - preto strava založená na chia semienkach nemôže doplniť konzumáciu oceánskych rýb. veľká hĺbka;
Aj keď štúdie na hlodavcoch preukázali veľmi dobré výsledky pri konzumácii chia semien, pretože sa zistilo, že znižujú zápal a triglyceridy, u ľudí tieto testy ešte neboli vykonané;

Nech už sú kontraindikácie pre konzumáciu chia semiačok akékoľvek, zostávajú skvelým jedlom a s mierou as ohľadom na príznaky ich možno zaviesť do jedálnička, ale v menšom množstve a oveľa menej často. Polievková lyžička chia semiačok posypaných do šalátu teda raz týždenne teda určite nikomu neublíži, práve naopak!