Serotonín - medzi mýtom a realitou

Serotonín je látka syntetizovaná z aminokyseliny tryptofán.

Vyrába sa hlavne (90%) v zažívacom trakte špeciálnymi endokrinnými bunkami (enterochromatínové bunky - Kulchitschy) v reakcii na rôzne podnety (fyziologické, normálne - mechanické rozťahovanie tráviaceho traktu prostredníctvom potravy, glukózy a tukov požitých alebo patologických potravín). abnormality - napr. bakteriálne toxíny, deštrukcia črevných buniek, oklúzia alebo niektoré lieky).

Uvoľňovanie serotonínu v čreve stimuluje jeho pohyblivosť a zvyšuje vylučovanie tekutín v zažívacom trakte. Ak potraviny, ktoré sa dostanú do čreva, obsahujú dráždivé látky, bude vylučované väčšie množstvo serotonínu, čo spôsobí sekrečné hnačky (zrýchlením stolice a vylučovaním tekutín) a zvracanie a zvracanie. Sú to (hnačky, nevoľnosť, vracanie) mechanizmy, pomocou ktorých sa telo chráni odstránením škodlivých látok z tráviaceho traktu.

Malá časť sérotonínu vylučovaného v zažívacom trakte prejde do krvi a uloží sa do krvných doštičiek (krvné bunky zodpovedné za tvorbu krvných zrazenín). Serotonín doštičiek sa podieľa na zastavení krvácania s vazokonstrikčným účinkom (anekdoticky - išlo v podstate o prvý objavený účinok serotonínu - odtiaľ pochádza aj jeho názov - sérum, pretože pochádzalo z krvi/séra a tonínu, pretože zvyšuje vaskulárny tonus).

Hlavné účinky serotonínu sú na mozog. Takmer všetky neuróny sú priamo alebo nepriamo ovplyvnené serotonínom podieľa sa na regulácii nálady, sexuálnej túžby, chuti do jedla, spánku, pamäti, učenia, regulácie telesnej teploty a socializačného správania.

Bolo to pozorované nízke množstvo serotonínu v mozgu môže byť spojené so zvýšenou agresivitou, podráždenosťou, impulzívnosťou, ako aj s poruchami spánku, vysokou chuťou do jedla (najmä na sladké), nespavosťou, depresiou, obsedantno-kompulzívnou poruchou, úzkosťou, panikou. Nízka hladina serotonínu môže byť tiež spojená so zvýšeným rizikom vzniku závislosti.

Je veľmi dôležité poznamenať, že serotonín v krvi neprechádza hematoencefalickou bariérou (štruktúra, ktorá chráni mozog). Množstvo serotonínu v mozgu teda nie je ovplyvnené hladinou serotonínu v krvi, ale lokálnou produkciou serotonergných neurónov (tj producentmi serotonínu). Dávkovanie hladiny serotonínu v krvi nám neposkytuje žiadne náznaky možného nedostatku serotonínu v mozgu a v súčasnosti neexistujú spôsoby, ako merať hladinu serotonínu priamo v mozgu.. Takže ak vás pošlú na dávku vašej hladiny serotonínu do krvi na diagnostikovanie depresie alebo úzkostnej poruchy, myslím si, že tieto peniaze môžete použiť na to, aby ste mesiac chodili do posilňovne alebo si zaobstarali lístok na koncert.

Okrem toho s najväčšou pravdepodobnosťou depresia nevyvoláva nedostatok serotonínu, ale depresia spôsobuje nízku produkciu serotonínu. význam, Ak sa oddávate negatívnym myšlienkam a postojom, precvičíte svoj mozog tak, aby produkoval menej serotonínu.

Pre lepšie pochopenie popíšem stručne pokus na zvieratách, ktoré ilustrujú tento koncept: u skupiny opíc sa pozorovalo, že dominantný samec mal v mozgu dvojnásobné množstvo serotonínu v porovnaní s inými mužmi. Po jeho odstránení zo skupiny sa na popredné miesto dostal ďalší muž zo zvyšných. V určitom okamihu sa hladina serotonínu v mozgu nového dominantného muža zvýšila, pričom sa zdvojnásobila oproti ostatným mužom. Praktické vedenie v tejto oblasti viedlo k zmenám v mozgu a zvýšeniu sérotonínu.

Boli vyvinuté lieky, ktoré menia hladinu serotonínu. Tieto lieky sa v súčasnosti používajú na:

boj proti nevoľnosti a zvracaniu,
liečba migrény,
ako antidepresíva, anxiolytiká.

Nadbytok serotonínu v mozgu sa môže vyskytnúť iba umelo prostredníctvom liekov alebo liekov. Príznaky, ktoré sa objavujú, zoskupené pod názvom serotonergný syndróm, pozostávajú z:

kognitívne poruchy: nepokoj, zmätenosť, bolesti hlavy, nespavosť, halucinácie, kóma,
účinky na autonómny systém: nevoľnosť, hnačky, potenie, zimnica, horúčka, rýchly tlkot srdca
somatické účinky: prehnané reflexy, svalové kŕče, tremor

V závažných prípadoch môže tento syndróm dokonca viesť k smrti.

Hoci účinky serotonínu sú mnohonásobné (Okrem dobre etablovaných, ktoré som už spomenul, sa diskutuje o jeho úlohe pri osteoporóze, pri stimulácii regenerácie buniek, pri tvorbe mlieka alebo pri syndróme náhleho úmrtia u detí). momentálne ako a jediný údaj: diagnóza karcinoidového syndrómu.

Pamätáte si enterochromafínové bunky, o ktorých som vám hovoril na začiatku článku? No, ak máme v týchto bunkách počiatočný nádor (karcinoidný nádor), dôjde k nadmernej sekrécii serotonínu. Hladina serotonínu v krvi sa zvyčajne zvyšuje v pokročilých štádiách, keď existujú metastázy v pečeni, a nie v počiatočnom štádiu rakoviny. Z klinického hľadiska karcinoidový syndróm spočíva v - náhlom začervenaní tváre a trupu - chrípke (bezdôvodne alebo po námahe, strese, po požití alkoholu), hnačkách, bolestiach brucha, nadúvaní, sipotoch, palpitáciách.

Nemôžem uzavrieť tento krátky prehľad serotonínu, ktorý obchádza najobľúbenejšiu tému: odporúčania pre prirodzené zvýšenie množstva serotonínu. Ale chcem vás od začiatku varovať, že toto všetko je čisto špekulatívne.

Potraviny, ktoré obsahujú serotonín (banány, ananás, slivky, kivi, melón, vlašské orechy, kakao, paradajky, avokádo, baklažán) nemôžu meniť hladiny serotonínu tam, kde nás to zaujíma - teda v mozgu (pre tých, ktorí preskočili tento odsek, opakujem vysvetlenie - krvný serotonín nemôže vstúpiť do mozgu, musí si svoj serotonín syntetizovať lokálne).

Potom vyskúšajte potraviny, ktoré obsahujú tryptofán (aminokyselina, z ktorej sa tvorí serotonín) - mäso, mliečne výrobky, vajcia, fazuľa, paradajky, zemiaky, orechy, banány, figy (ako ste si asi všimli s väčším zmyslom pre pozorovanie) rozvinutý alebo ktorý nezaspal pri čítaní článku - takmer každá potravina obsahuje tryptofán). Áno, ale viete, že to nie je také jednoduché - medzi aminokyselinami tiež existuje konkurencia prieniku do mozgu. Riešením by bolo jesť doplnky obsahujúce iba tryptofán alebo kombinovať potraviny obsahujúce tryptofán s potravinami obsahujúcimi uhľohydráty (stimulujú vylučovanie inzulínu - ktoré pohltí ďalšie aminokyseliny v krvi, čo tryptofánu poskytne výhodu, ktorá beží sama v mozgu). . Uvidí sa, do akej miery vás prebytok serotonínu ochráni pred depresiou vyvolanou prírastkom hmotnosti.

Účinky na zvýšenie hladiny serotonínu môžu byť vystavení svetlu, cvičeniu, zmene spôsobu myslenia (či už prostredníctvom psychoterapie alebo osobného úsilia). Problém s nimi spočíva v tom, že vyžadujú disciplínu, čo je v dnešnej dobe bohužiaľ zriedkavá vlastnosť, takže väčšina z nás sa bude aj naďalej oddávať nešťastnému, ale známemu spôsobu života a za všetky svoje problémy obviňuje nízky serotonín.

V nádeji, že som príliš neznížil hladinu serotonínu v mozgu, uzatváram týmto článkom a čakám na vás s otázkami, obavami a sťažnosťami. “

Parlog Loredana - primárny endokrinológ Medlife Favorit

Zdroj fotografií: osobný archív Dr. Parloga

Čakám ťa na blogu v kategórii ZDRAVIE A WELLBEING!