Severská strava alebo ako rýchlo a bez námahy schudnúť

Severská strava je v boji proti nadbytočným kilogramom veľmi efektívna. Silne ovplyvňuje chudnutie a predchádza srdcovým chorobám.

Strava sa zameriava na celé potraviny, nespracované a nerafinované, na potraviny obsahujúce omega-3 mastné kyseliny z morských plodov, orechov a semien, ale aj na sacharidy z celozrnných výrobkov, zeleniny a ovocia.

rýchlo

Aj keď nežijete v severských krajinách, môžete túto diétu dodržiavať, iba ak budete dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel.

  • Nakupujte miestne, sezónne a ekologické výrobky.
  • Vyvarujte sa prídavných látok v potravinách a polotovarov.
  • Vyberte si celé jedlá: celozrnné a celozrnné múky, orechy, semená, fazuľa.
  • Jedzte ryby, ktoré lovíte sami.
  • Chudé mäso sa konzumuje v malých dávkach

Jedlo povolené v strava severný

  • Mrkva, zeler, repa
  • Križovatková zelenina
  • Zelené listy (kel, špenát)
  • Lesné jedlo (huby)
  • Fazuľa, semiačka, šošovica
  • Repkový a konopný olej
  • Celé zrniečka
  • Bobule
  • Jablká a hrušky
  • Mastné ryby (losos, sleď)
  • Chudé mäso