Sezamové semiačka, užitočné pri diétach

Časopis TEO »Diéta a šport» Sezamové semiačka, užitočné pri chudnutí

Napísané Adrian Vrauko do Strava a šport, o 2017-12-04T14: 01: 22 + 02: 00 dňa 04. decembra 2017

sezamové

Šálka ​​nelúpaných a nepražených sezamových semiačok obsahuje viac vápnika ako šálka mlieka a bielkovinami prevyšuje mäso.

Okrem týchto základných živín, sezamové semienka (biela alebo čierna) dodáva telu dobré sacharidy, zdravé tuky, horčík, železo, fosfor, vitamín B1, vitamín E, zinok, mangán, meď a tryptofán.

Americke dieta. Schudnete až päť kilogramov len za 5 dní
Päťdňová diéta, ktorá vám ušetrí päť kíl

Byť taký bohatý na minerály, vlákninu a vitamíny, sezamové semienka tiež nám pomáha udržiavať si postavu. Odporúčajú sa najmä pri diétach, pretože vaše telo pripravuje na námahu a dodáva telu energiu. Okrem toho reguluje trávenie a chráni hrubé črevo. Obsah mangánu v sezamových semiačkach urýchľuje spaľovanie tukov, zabraňuje ich výkrmu a znižuje chuť na sladké.

  • Ďalšie výhody sezamové semienka
  • predchádzať a liečiť anémiu
  • zmierňujú zápal v kostiach a kĺboch
  • lieči astmu
  • poklesne napätie
  • znížiť bolesti hlavy
  • Pomáha ženám v menopauze zbaviť sa nepríjemných príznakov tohto obdobia
  • zabrániť vzniku osteoporózy
  • zlepšiť kvalitu spánku
  • pôsobia upokojujúco a eliminujú stres
  • znížiť hladinu cholesterolu

DÔLEŽITÉ: Sezamové semiačka by sa mali konzumovať s mierou, pretože sú vysoko kalorické a sezamové. Odporúčam vám neprekračovať dávku 30-40 gramov/deň. Nakoniec, aby ste nezasahovali do jednotvárnosti jedla, môžete sa každý deň v týždni rozhodnúť pre rôzne druhy semien. Jedzte surové slnečnicové, ľanové, konopné a tekvicové semená.

Ako ich môžeme konzumovať?
Sezamové semiačka si môžete vychutnať v šalátoch (ovocie a zelenina), na sendvičoch, s obľúbenými obilninami alebo ako občerstvenie.

Určite ste už počuli, že je módne jesť chia semienka. Nie je to len trend, ale tieto semená majú veľa zdravotných výhod a sú účinné pri chudnutí.

Niekoľko štúdií britských a kanadských vedcov ukazuje, že ak viete presne, ako kombinovať určité potraviny, môžete rýchlo schudnúť.

Chia semienka spaľujú tuky, pretože obsahujú určité vlákna, ktoré pomáhajú telu nebúchať. Vláknina je vhodná pre lenivé črevo a chia semienka sa dajú jesť kedykoľvek počas dňa.

Aj keď majú exotické meno, chia semienka nie sú drahé. Nájdete ich v vrecúškach v každom obchode, okolo 10 lei.

25 gramov chia semiačok s jogurtom je štart, ktorý potrebujete pri chudnutí. Ako je známe, najťažšou vecou pri chudnutí je začať s jej konzumáciou a tieto semená uľahčujú prechod z diéty s vysokým obsahom tukov na ľahkú stravu.