Šaorma ťa nezbaví tuku, ak vieš, ako ju jesť

Často sa spája s obezita, shawarma to môže byť najzdravšie rýchle občerstvenie, ak viete, aké ingrediencie kombinovať. Toto arabské jedlo sa rýchlo dostalo do preferencií Rumunov a je to vidieť na obrázkoch: v našej krajine sa denne skonzumuje približne milión šaorm.

vieš

Shaorma, ako ju nájdeme na trhu, môže obsahovať 1 000 kilokalórií, ale v tradičnej receptúre nepresahuje 400 kilokalórií, rozdiel je robený prídavkami ako majonézové omáčky alebo hranolky.

„Shaorma sa pre Rumunov stala tým, čo je pre Francúzov prútikový a šunkový sendvič, pre Talianov pizza alebo pre Američanov hamburger. To je kompletné a praktické jedlo z rohu ulice, “uviedla pre foodstory.stirileprotv.ro odborníčka na výživu Mihaela Bilic.

Tu je niekoľko rád, ktoré by ste mali mať na pamäti pri konzumácii šaormy:
Dbajte na správne proporcie medzi ingredienciami
„Shaorma je výživovo vyvážený produkt, pretože spája všetky 3 skupiny výživných látok: sacharidy z palice a zemiakov, mäsové bielkoviny a tuky v omáčke. Našou jedinou starosťou musí byť rešpektovanie správnych pomerov medzi ingredienciami, to znamená, aby sme to nepreháňali s množstvom zemiakov a omáčky. Všeobecne platí, že saorma obsahuje pevnú váhu, čo sa týka mäsa, môžeme si ju „prispôsobiť“, pokiaľ ide o druh omáčok/šalátov. Vyvarujte sa možnosti „shaorma so všetkým“, ktorá môže zdvojnásobiť počet kalórií bez skutočného prínosu pre chuť. “

Šaorma, zdravšia ako pečivo
„Jesť čas od času šaormu (maximálne 2-krát týždenne) je zvyk, ktorý nemá negatívny vplyv na zdravie alebo postavu. Je to určite lepšia voľba ako pečivo, občerstvenie, hranolky a iné občerstvenie. Nakoniec je šaorma časť mäsa, chleba a šalátu, ktorá sa namiesto položenia na tanier zvinie do sendviča. Pokiaľ budeme skúpy na omáčky a zemiaky, môže byť saorma inteligentnou voľbou, ktorá zohľadňuje rýchle tempo každodenného života. ““.

Ako variť pizzu, aby ste nepriberali

Ako jesť saormu a nepriberať
„Šaorma môže byť pre postavu nie nebezpečným jedlom, ak sa obmedzíme na tyčinku, mäso a zelenina (nakladaná zelenina, hlávkový šalát, paradajky, kapusta), bez zemiakov a omáčky nepresahuje 250 - 300 koní/kus. Za každú lyžicu omáčky pridajte 50 kcal a ďalších 100 minimum na zemiaky a rýchlo získate saormu 600 kcal.

Pre dospelého človeka znamená jesť šaormu s jogurtom na pitie správne a vyvážené jedlo, ktoré vás udrží v dedine 3-4 hodiny. Šaorma je produkt rýchleho občerstvenia, ktorý sa pripravuje rýchlo, ale nemal by sa jesť rýchlo, na úteku. Nezdravé nie sú výrobky rýchleho občerstvenia, ale veľké množstvo, v akom ich konzumujeme, frekvencia, s akou ich používame, a skutočnosť, že ich rýchlo prehltneme bez toho, aby sme si ich užili. “