Škoricová diéta: Schudnite 3 kilá za 7 dní

Škorica je korenie získavané z kôry stromov, ktoré sú vždy zelené, nazývané Cassia, a škorica má kulinárske a liečivé použitie. A pokiaľ ide o vašu postavu, škoricová diéta môže byť východiskovým bodom pre stratu viac ako 3 kíl za jediný týždeň.

Škorica priamo nerozpúšťa tuk z tela alebo tkanív, ale skôr reguluje koncentráciu glukózy v krvi a hladinu inzulínu, a týmto spôsobom pomáha vášmu telu podporovať proces topenia tuku.

Používanie škorice sa odporúča nielen v strave škorice, ale má aj ďalšie zdravotné výhody. Škorica zlepšuje trávenie, znižuje chuť na cukor (alebo chuť na niečo sladké, ako sa hovorí v súčasnom jazyku), udržuje cukrovku pod kontrolou, zmierňuje nevoľnosť, nadúvanie a hnačky.

Čo obnáša škoricová diéta

Musíte len pridať do svojej stravy škoricu, korenie, ktoré sa dokonale hodí k potravinám, ako sú jogurty, proteínové koktaily, mlieko a ovsené vločky, bobule, grapefruity, pomaranče, káva a čaj.

Škorica pomôže nielen spáliť brušný tuk, ale pomôže vám aj vychutnať si jej intenzívnu arómu.

Ak chcete rýchlo znížiť brušný tuk, musíte vedieť, že odporúčaná denná dávka škorice je 4 až 6 gramov denne. Korenie sa zvyčajne podáva v takzvanej škoricovej diéte nasledovne:

* pol čajovej lyžičky po raňajkách;

* pol čajovej lyžičky po obede;

* pol lyžičky po večeri.

Ak budete škoricu používať pravidelne vo svojej strave, za týždeň sa vám podarí schudnúť 3,2 kilogramu.

Výhody škorice

Štúdia publikovaná v časopise Journal of the International Society of Sports Nutrition ukázala niektoré významné informácie o znižovaní telesného tuku u pacientov s prediabetikou, ktorí užívali 500 mg denne (pol čajovej lyžičky) škorice rozpustenej vo vode po dobu 12 mesiacov. TÝŽDENNE.

Okrem zlepšenia chemického zloženia tela sa výhody, ktoré mali pacienti, prejavili v znížení systolického krvného tlaku a znížení hladiny cukru v krvi, čo naznačuje, že škorica môže znižovať riziká spojené s kardiovaskulárnymi chorobami a cukrovkou.

V štúdii publikovanej v časopise American Journal of Clinical Nutrition vedci zistili, že konzumácia 3 gramov (asi čajovej lyžičky a pol) škorice denne viedla k zlepšeniu funkcie inzulínu.

Opatrne, Škorica vám môže pomôcť pri chudnutí, ale nemôže byť úplnou náhradou zdravého životného štýlu, ako je napríklad správna strava a pravidelné cvičenie. Preto okrem konzumácie škorice dbajte na to, aby ste do svojej stravy zahrnuli aj veľa ovocia, zeleniny, nízkotučných výrobkov a rastlinných bielkovín.

Ak držíte škoricovú diétu, vyberte si denné cvičenie v trvaní približne 20 - 30 minút, ktoré zvyčajne zahŕňa aeróbne cvičenie strednej intenzity alebo do tréningu zahrňte aj tvarovanie tela, ktoré by ste mali robiť 2 - 3 krát denne. týždeň.

Vyskúšajte kombináciu škorice a medu, aby ste získali ploché brucho

Pite šálku teplého škoricového čaju s medom; Toto je jeden z najlepších spôsobov, ako vyvážiť hladinu glukózy v krvi, zvýšiť metabolizmus a schudnúť.

Ako pripraviť škoricový čaj s medom

Pol lyžičky mletej škorice rozpustite v šálke vriacej vody. Pohár prikryte a nechajte škoricu lúhovať 15 minút. Potom vmiešajte do teplej vody lyžičku medu a máte hotovo! Tento nápoj vhodný pre diétu si môžete ihneď vychutnať. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov vyskúšajte piť čaj ráno, najlepšie pred jedlom z obľúbených jedál.

Ďalšie spôsoby, ako začleniť škoricu do svojej každodennej stravy

Do bylinného čaju, ktorý obvykle pijete, môžete pridať škoricu, aby ste si mohli vychutnať chutnú a zdravú šálku čaju. Prípadne si do raňajok, ktoré ráno zjete, pridajte lyžičku škorice, či už si vyberiete cereálne alebo ovsené vločky. Alebo posypte škoricou na hrianke alebo môžete skúsiť dochutiť rannú kávu. Ak chcete vylepšiť chuť niektorých jedál, posypte ich škoricou maslom a syrom, ale aj koláčmi. (Zdroje: 1, 2)