Slávna diéta South Beach vás pripraví na pláž!

Zistite, aké menu zahŕňa South Beach diéta, ako pripraviť recepty na 1. fázu diéty a aké výsledky získate pri South Beach diéte.!

South Beach diétne menu

V prvej fáze je jedálniček stravy South Beach obmedzujúci, a preto chudnete tak rýchlo. V 1. fáze South Beach diéty budete potrebovať veľa vôle a sebaovládania a ak sa vám podarí rešpektovať jedálny lístok, zbavíte sa chuti na sladké a rýchle sacharidy (pizza, cestoviny).

Vo fáze 1, Diéta v South Beach zahŕňa výlučnú konzumáciu niekoľkých potravín: chudé kuracie mäso bez kože, morčacie mäso, morské plody, ryby, zelenina, vajcia, syr a orechy. Je úplne zakázané jesť akékoľvek iné jedlo a nevýhodou je, že nesmiete jesť vôbec ovocie ani čokoládu, čo sa ukáže ako skutočná výzva pre tých, ktorí milujú sladkosti. Pri diéte South Beach trvá 1. fáza dva týždne.

V druhej fáze stravy South Beach sa odporúča zahrnúť do stravy, v malom množstve, určité jedlá. Druhú fázu je potrebné dodržiavať minimálne dva mesiace alebo dovtedy, kým nedosiahnete želané výsledky, pri ideálnej hmotnosti. Okrem potravín odporúčaných vo fáze 1 môžete v druhej fáze stravy South Beach jesť v malom množstve ovocie, ryžu, celozrnné výrobky, chlieb a dokonca aj cestoviny (ryžu a cestoviny môžete jesť najviac dvakrát týždenne). Ak máte chuť, môžete každý deň zjesť štvorec čokolády s minimálnym obsahom 70% kakaa.

Tretia fáza diéty South Beach je udržovacia a odporúča sa ju udržiavať po celý život. V zásade je dovolené jesť čokoľvek, avšak v malom množstve, pričom je nevyhnutné úplne vylúčiť z jedálnička rýchle občerstvenie.

Pravidlá stravovania v South Beach

Okrem stravovacích obmedzení je nevyhnutné dodržiavať pravidlá South Beach diéty:

Je povinné vypiť 1,5-2 litre vody každý deň! Môžete tiež piť čiernu kávu alebo nesladený čaj, ale vo fáze 1 South Beach diéty sa držte ďalej od prírodných štiav.
Denné menu musí byť rozdelené na tri hlavné jedlá a dve občerstvenie, v pevne stanovených časoch. Keď cítite potrebu niečo papať, obmedzte sa na plátky surovej zeleniny - mrkva, paradajky, uhorky alebo paprika.
Večerajte aspoň 3 hodiny pred spaním. Vaše telo má teda čas stráviť denné jedlo a budete lepšie odpočívať.
Pre denné menu si vyberte chudé mäso a vyhýbajte sa bielkovinám zo spracovaných zdrojov, ako sú klobásy, pretože sa vám bude chudnúť ťažšie. Pretože diéta South Beach umožňuje jesť tuky, vyberte si pre svoje telo zdravé, ako napríklad extra panenský olivový olej, mastné ryby a orechy.

Aké výsledky dosiahnete so stravou podľa South Beach?

Diéta South Beach vám pomôže vychutnať si rýchle a trvalé chudnutie, ak neporušujete pravidlá stravovania. V 1. fáze diéty South Beach budete chudnúť najrýchlejšie, až 7 kilogramov len za dva týždne, najviac obmedzujúcim obdobím stravovania.

Druhá fáza South Beach diéty vám pomôže dosiahnuť ideálnu hmotnosť, pričom miera chudnutia je až 2 kilogramy týždenne. V tretej fáze nebudete chudnúť, budete si iba udržiavať svoju novo získanú postavu!