Smäd a obličky: Koľko litrov vody by sme mali vypiť a aká dôležitá je hydratácia pre celkové zdravie

Väčšina ľudí neprikladá hydratácii dostatočný význam, ale môže mať obrovský vplyv na celkové zdravie. Napriek tomu, že je nevyhnutné piť dostatok vody, veľa ľudí nedokáže skonzumovať odporúčané množstvo.

Správne fungovanie obličiek je založené na množstve vody, ktoré konzumujeme. Obličkám sa nedostáva toľko pozornosti ako srdcu alebo obličkám, sú však zodpovedné za mnoho funkcií, ktoré prispievajú k celkovému zdraviu.

Odporúčaný denný príjem vody sa líši od človeka k človeku v závislosti od toho, koľko sa potíte alebo koľko úsilia vynaložíte. Existuje však konsenzus o optimálnej odporúčanej úrovni.

Podľa lekárskeho ústavu je vhodný príjem pre mužov asi 3 litre vody, a pre ženy z 2 litre vody za deň.

Čo sa stane s obličkami, keď nepijeme dostatok vody a čo môžeme urobiť, aby sme zlepšili náš denný príjem vody?

Infekcie močových ciest sú veľmi časté a ak sa rozšíria do horných močových ciest, môžu spôsobiť trvalé poškodenie.

Akútne infekcie obličiek môže ohroziť váš život, najmä ak dosiahnete septikémia.

Spotreba vody je jedným z najjednoduchších spôsobov, ako môžete znížiť riziko takejto infekcie.

Hlavná príčina vzhľadu obličkové kamene je to nedostatok vody a tento stav sa vyskytuje najmä u ľudí, ktorí konzumujú veľmi málo vody.

Výskum naznačuje, že obličkové kamene zvyšujú riziko chronického ochorenia obličiek.

dehydratácia môže spôsobiť nerovnováhu v elektrolytoch tela. Elektrolyty, ako je draslík, fosfát a sodík, pomáhajú prenášať elektrické signály medzi bunkami. Niektoré funkčné obličky teda pomáhajú udržiavať stabilnú hladinu elektrolytu.

Keď obličky nie sú schopné udržať rovnováhu elektrolytov, elektrické signály sa zmiešajú, čo môže spôsobiť záchvaty, Čo zahŕňa mimovoľné pohyby svalov.

V závažných prípadoch môže viesť k dehydratácii renálna insuficiencia, ktoré môžu ohroziť váš život.

Medzi možné komplikácie chronického zlyhania obličiek patria anémiaz, lézie centrálneho nervového systému, zástava srdca a narušenie imunitného systému.

LUCID odpovedal 18. marca 2015 - 20:07 Trvalý odkaz

Áno . sýtená minerálna voda je veľmi pravdepodobne škodlivá (naznačuje to veľa štúdií). ale „kobra“ prekoná polia ///

mihai odpovedal 17. marca 2015 - 11:28 Trvalý odkaz

Dobrá je aritmetika. Poďme teda vypočítať. Predpokladajme, že máme 3 litrovú nádobu s vypúšťacím ventilom nastaveným na prietok 0,083 litra/hodinu. Koľko vody musíme dať do nádoby, aby bola nádoba čistá ?

Ovidiu M odpovedal 17. marca 2015 - 0:31 Trvalý odkaz

V zásade súhlasím s tým, čo povedala kobra. Je veľmi ťažké presne vedieť, koľko vody musíte vypiť, premenných je toľko, že je ťažké prísť s presnými číslami.

Na kurze TTC som počul nasledujúci názor (akokoľvek odporúčaný): „Nemôžete niekomu poradiť, aké množstvo vody musí vypiť. Musí sa skôr sledovať sám, respektíve sledovať svoju farbu. prvý ranný moč. Ak je tmavá alebo červenkasto žltá, deň predtým nepila dostatok vody. Ak je bledožltá, predtým vypila dostatok vody. Ak je skôr biela, vypila príliš veľa., a to tiež nie je zdravé.

Zdá sa mi zďaleka najlepšia rada, ktorú som v tejto veci počul.

C odpovedal 16. marca 2015 - 22:12 Trvalý odkaz

Podľa môjho názoru správne posúdenia. Nehovoríme o chybe vo vyjadrení, ale nechcem to kritizovať.

anton odpovedal 16. marca 2015 - 22:32 Trvalý odkaz

Omyl! Sýtená minerálna voda je škodlivá. Som prekvapený, že hovoríš, že máš normálne zdravie. Stále. Tieto minerály vo vode sú nezdravé a sýtená voda znižuje pH vody a zvyšuje sa kyslosť celého tela. Pokiaľ ide o pitnú vodu, myslím si, že tie v článku majú pravdu. Hydratácia je potrebná pre 62 kg aj 120. Dva litre tekutín (nezabudnite, že tekutinami sa rozumejú aj ovocie a zelenina, čaje, káva, polievky, polievky a dokonca aj tuhé jedlá). Ak vypijete iba 1 l alebo 1,5 l za den je to ok, tak ako pri zvyku urobis 2,5l. Pivo a víno sa nepridávajú, pretože alkohol v nich odvodňuje organizmus (po pití piva alebo vína alebo dokonca brandy často cikáte). Zdravie!

cobra odpovedala 16. marca 2015 - 17:32 Trvalý odkaz

iulia odpovedala 24. apríla 2015 - 4:32 Trvalý odkaz

1. 30 ml x telesná hmotnosť = denné potrebné množstvo vody
2. striedavá minerálna voda, jeden mesiac, minimálne zmenila značku spotreby