Smiech, najlepší liek

Už stovky rokov sa uznáva, že „smiech je najlepší liek“. Vedecký výskum vrhá nové svetlo na priaznivé fyziologické účinky humoru na zdravie. Smiech môže pomôcť, či už ide o chorobu, každodenný tlak, stres, práca, smiech môže dramaticky zmeniť kvalitu a výhľad na náš život. A smiech nám dáva dobrý dôvod. Fyziologické účinky na náš organizmus sú úžasné. Tu je niekoľko príkladov:

Správa hormónov

Smiech znižuje hladinu stresových hormónov, ako je kortizol, adrenalín, adrenalín, dopamín a rastový hormón. Zvyšuje tiež úroveň zdravia, ktorá zvyšuje hormóny, ako sú endorfíny, neurotransmitery. Smiech zvyšuje počet buniek produkujúcich protilátky a zvyšuje účinnosť buniek T. To všetko znamená silnejší imunitný systém a menej fyzických účinkov stresu.

Interné školenie

Plnohodnotné oholenie precvičí bránicu, ABS sa stiahne a dokonca uvoľní ramená, takže potom zostanú svaly uvoľnenejšie. Poskytuje dokonca dobrý tréning srdca. Stokrát sa zasmiať, to je ekvivalent 10 minút veslovania alebo 15 minút na bicykli!

Pozitívny duch

Smiech vás zbavuje hnevu, viny, stresu a negatívnych emócii. To vás rozveselí a dodá vám pozitívneho ducha.

Zmeniť perspektívu

Vedci zistili, že našu reakciu na stresujúce udalosti môže zmeniť humor, ktorý nám poskytne jasnejšiu perspektívu a pomôže nám vnímať udalosti ako „výzvu“. „Výzvy“, budeme to vnímať ako menej hrozivé a pozitívnejšie.

Sociálne dávky prostredníctvom smiechu

Smiech je nákazlivý, takže ak dodáte svojmu životu viac smiechu, môžete pomôcť ostatným vo vašom okolí viac sa smiať. Zvyšovaním nálady ľudí vo vašom okolí môžete znížiť ich úroveň stresu a zlepšiť kvalitu sociálnej interakcie, ktorú s nimi máte, znížiť úroveň stresu. Ešte lepšia je skutočnosť, že úsmev vytvára niečo, čo sa nazýva „haló efekt“, a pomáha nám spomínať na šťastné udalosti, cítiť sa optimisticky, pozitívnejšie a motivovanejšie.

S chorobou som bojoval lepšie

Ľudia, ktorí sú optimistickí, majú silnejší imunitný systém a sú v skutočnosti schopní bojovať proti chorobe lepšie ako pesimisti. Výskum veľmi jasne hovorí, že existuje súvislosť medzi optimistickými postojmi a dobrým zdravím. A toto sa meralo rôznymi spôsobmi. Vedci všeobecne zistili, že optimistickí ľudia sú zdravší. Majú robustnejší imunitný systém.

Žijeme dlhšie

Podľa nedávneho výskumu zverejneného v Archíve všeobecnej psychiatrie bolo u optimistických seniorov pravdepodobnejšie, že u tých, ktorí čakajú na dobré veci (skôr než na zlé veci), zomrú ako pesimisti. V skutočnosti medzi účastníkmi štúdie vo veku 65 - 85 rokov mali tí optimistickejší o 55 percent nižšiu pravdepodobnosť úmrtia zo všetkých príčin ako tí, ktorí boli pesimistickí. Po tom, čo vedci upravili výsledky podľa veku, fajčenia, konzumácie alkoholu, fyzickej aktivity a ďalších, mali optimisti o 71 percent nižšiu pravdepodobnosť úmrtia ako pesimisti!

Je to ako zjesť 2 000 čokoládových tyčiniek

To je všetko - Podľa Britskej nadácie pre zubné zdravie má úsmev rovnakú úroveň stimulácie, ako keby sme jedli 2 000 čokoládových tyčiniek. Výsledky sa našli po tom, čo vedci zmerali mozog a srdce v práci dobrovoľníkov, na ktorých im boli predložené fotografie usmievavých ľudí. Ľudia už dávno priťahovali skutočnosť, že smiech zvyšuje hladinu optimizmu, takže je dobré získať podporu tohto vedeckého výskumu.

Nestojí to absolútne nič

Áno, smiech nestojí a je veľmi nákazlivý. Posledné výskumy preukázali, že deti v školskom veku sa smejú až 400-krát denne, ale kým sa dostaneme do dospelosti, smejeme sa v priemere iba 17-krát! Tu je niekoľko stratégií, ktoré vám pomôžu zvýšiť úroveň smiechu:

Ako používať smiech