Smiech slabne! Top 10 dôvodov, prečo sa smiať čo najčastejšie

Foto: AP

Ak sa musíte zdržať stravovania, aby ste nepriberali, nemusíte sa smiať. Myšlienka, že sa výkrm smeje, bola zbúraná. Vedci ho navyše odporúčajú aj pri diétach. Spolu s vyváženou stravou, jednou hodinou športu týždenne a štvrťhodinou smiechu denne si budete môcť udržať svoju postavu. Aké ďalšie výhody má smiech v nasledujúcom článku.

Pomáha nám to byť menej v strese. Z lekárskeho hľadiska sa preukázalo, že keď sa smejeme, hladina stresových hormónov klesá, čo napáda imunitný systém a bráni krvi v prístupe k určitým cievam.

Posilňuje imunitný systém, ktorý chráni telo pred infekciami, alergiami a chorobami, ako je rakovina. Štúdia o účinkoch smiechu, ktorú uskutočnila univerzita v Kalifornii, ukazuje, že terapia smiechom spôsobuje tvorbu protilátok, ktoré bojujú s dýchacími problémami a infekciami, ale tiež endorfínov, látok zvyšujúcich imunitu tela.

Smejte sa a budete vyzerať mladšie! Smiech predlžuje proces starnutia. Tónuje svaly tváre a oneskoruje výskyt výrazových vrások. Keď sa smejete, zvyšuje sa množstvo krvi, ktoré sa dostane do tváre, čo u niektorých ľudí spôsobuje začervenanie. Pleť je teda vyživovaná a získava určité vyžarovanie.

Je to tiež aeróbne cvičenie. Stimuluje srdce, krvný obeh a generuje tréning bránice. Profesor americkej univerzity tvrdí, že minúta holenia je ekvivalent 10 minút v posilňovni, kde sa cvičí veslovanie. Smiech dáva pocit pohody, pretože v jeho dobe sú naše pľúca naplnené väčším množstvom kyslíka.

Smiech sa rovná „vnútornému joggingu“. Spôsobuje transport väčšieho množstva krvi do vnútorných orgánov a zvyšuje ich účinnosť. Precvičujte brušné svaly a pomôžte zlepšiť ich tón.

Foto: AP

Je to prírodné sedatívum. Tí, ktorí požiadajú, aby lieky na tlmenie bolesti prestali pracovať, by mali vyskúšať aj terapiu smiechom. Musia vedieť, že keď sa smejete, hladina endorfínov, prírodných sedatív v tele, stúpa. Môžu znížiť intenzitu bolesti u pacientov so spondylózou, svalovými kŕčmi alebo artritídou.

Môže regulovať krvný tlak. Ako to, že má túto moc? Jednoduché: znížením stresového hormónu nazývaného dopamín, ktorý súvisí so zvýšeným krvným tlakom. Pokusy ukázali, že na to, aby došlo k poklesu tlaku, stačí 10 minút smiechu.

Zbavíte sa úzkosti a depresie. Stres a prepracovanosť moderného života nás stojí naše fyzické a duševné zdravie. Poriadna časť smiechu nám pomáha lepšie spať a zmierňuje depresie. Niektorí tvrdia, že ak majú dobrú náladu, už nepotrebujú antidepresíva a sedatíva.

Zmierňuje utrpenie tých, ktorí majú problémy s prieduškami a astmou. Zlepšuje kapacitu pľúc a zvyšuje hladinu kyslíka v krvi. Smiech je prospešný najmä pre pacientov trpiacich emfyzémom a inými ochoreniami dýchacích ciest.

Zlepšuje duševné zdravie. Pomáha nám efektívnejšie komunikovať, byť produktívnejší a myslieť pozitívne.