Sójové mlieko Výhody a použitie pre pokožku a zdravie. Životný štýl

Najskôr musíme pochopiť, čo je sójové mlieko? Sójové mlieko, tiež známe ako sójové mlieko alebo sójové mlieko. Sójové mlieko je plné dôležitých živín, ktoré poskytujú zdravotné výhody. Môže byť pridaný do vyváženej stravy, pretože je bohatý na bielkoviny a pomáha pri znižovaní hmotnosti. Mnoho minerálov pozostáva zo sójového mlieka, pomáha nám predchádzať rôznym chorobám. Je užitočný pre zdravie kostí, pokožky a vlasov, zlepšuje kardiovaskulárny stav a tiež nám bráni pred rôznymi formami rakoviny.

Ako pripraviť sójové mlieko alebo sójové mlieko:

Sójové mlieko sa vyrába z rastliny sóje.
Mlieko sa vyrába máčaním suchých sójových bôbov a ich mletím vo vode.
Sójové mlieko je bylinné, neobsahuje laktózu.

Sójové mlieko Výhody a výhody:

Sójové mlieko obsahuje veľa výhod, tu sme zdôraznili hlavné spôsoby použitia a výhody sójového mlieka pre pokožku, vlasy a zdravie pre vás.

1. Podpora chudnutia:

Dobrá správa pre každého, kto má nadváhu alebo nedokáže rýchlo schudnúť. Stačí nahradiť sójové mlieko nízkotučným mliekom! Výsledky si môžete pozrieť už za 1 týždeň! Sójové mlieko má prirodzene nižší obsah cukru ako bežné mlieko. Kravské mlieko má asi 12 gramov cukru na pohár, v porovnaní s iba 7 gramami sójového mlieka. Preto má šálka plného sójového mlieka iba 80 kalórií, čo je ekvivalent odstredeného mlieka.

2. Sila vašich vlasov:

Sójové mlieko je významným zdrojom bielkovín, čo je veľmi dôležitá živina pre dobré zdravie, najmä pre vlasy a pokožku. Sójové mlieko posilňuje vlasovú stopu! Ak chcete každý deň upravovať svoje krásne vlasy, musíte mať silné vlasy. Sójové mlieko pomáha znižovať pravdepodobnosť jeho rozbitia alebo rozbitia. Spotreba prospešných zdrojov bielkovín, ako je sójové mlieko, poskytuje vnútornú podporu, ktorá pomáha vlasom rásť zdravšie a silnejšie.

3. Oprava delenej hlavy:

Proteín je taká nevyhnutná živina, ktorá opravuje aj štiepený koniec! Namiesto toho, aby ste si skrátili dĺžku, užite sójové mlieko bohaté na bielkoviny. Má dostatok bielkovín na skorú opravu vlasov! Podobne aj konzumácia potravín s vysokým obsahom bielkovín dodáva telu bielkoviny, ktoré pomáhajú pri poškodení opraviť svalové a kožné tkanivo.

4. Pre batoľatá:

Pre batoľatá alebo niektoré deti je sójové mlieko prijateľnou alternatívou ku kravskému mlieku. Pretože niektoré deti nemajú rady vôňu odstredeného mlieka! Nekupujte plnotučné sójové mlieko, nielen verzie s nízkym obsahom tuku alebo bez tuku, pretože tuky sú dôležité pre vývoj mozgu u detí do 2 rokov. Nezabudnite tiež na to, aby vybrané sójové mlieko bolo obohatené o vitamín A, vitamín D a vápnik. Ak chcete stimulovať stravu vášho dieťaťa inými potravinami bohatými na vápnik alebo potravinami bohatými na vápnik, obsahuje ich sójové mlieko. Servírovanie misky so sójovým mliekom poskytne vášmu dieťaťu cereálie obohatené o vitamíny, čo je skvelý spôsob, ako zabezpečiť, aby vaše dieťa začalo deň so správnymi výživnými látkami.

5. Sójové mlieko bohaté na rastlinné bielkoviny:

Ľudia, ktorí nechcú mať žiadne živočíšne produkty a na prežitie stále potrebujú dostatočné množstvo bielkovín, je najlepší príjem sójového mlieka. Sójové mlieko sa dodáva zo zeleniny, preto majú rastlinné bielkoviny výhodu v tom, že produkujú menšie straty vápniku obličkami. Je známe, že strava bohatá na zvieratá vytvára vyššie riziko osteoporózy.

Pozrieť viac: Goji bobule zdravotné výhody

6. Sójové mlieko pomáha znižovať hladinu cholesterolu:

Sójový proteín môže znížiť hladinu cholesterolu! Rovnako ako v kravskom mlieku sú nasýtené tuky nezdravé a zvyšujú hladinu cholesterolu. Proteín v kravskom mlieku nemá žiadny prínos pre cholesterol. Sójové mlieko má dobré bielkoviny, ktoré nepoškodzujú vnútorné fungovanie. Sójové mlieko sa odporúča najmä pacientom so srdcom.

7. Sójové mlieko obsahuje izoflavóny:

Prítomnosť izoflavónov je najdôležitejšou a jedinečnou výhodou sójového mlieka. Každá šálka sójového mlieka obsahuje asi 20 mg izoflavónov, zatiaľ čo kravské mlieko neobsahuje izoflavóny. Izoflavóny pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu, zmierňujú príznaky menopauzy, zabraňujú osteoporóze a znižujú riziko niektorých druhov rakoviny, ako je rakovina prostaty a rakovina prsníka. Výskyt týchto druhov rakoviny je veľmi nízky, ak máte veľké množstvo sójových výrobkov vrátane sójového mlieka. Izoflavóny sú tiež antioxidanty, ktoré chránia bunky a DNA pred oxidáciou.

8. Zlepšuje zdravie prsníkov:

Ako sójové mlieko obsahujú rastlinné bielkoviny, ktoré vedú k dobrému zdraviu prsníkov. Niektoré skutočne vykazujú nižší výskyt rakoviny prsníka, keď sa konzumuje viac sóje. Vďaka týmto zisteniam dospieva Americká rakovinová spoločnosť k záveru, že konzumácia sóje nie je škodlivá a môže dokonca znížiť riziko rakoviny! Aj keď sójové doplnky nie sú zdraviu prospešné, pretože obsahujú veľké množstvo izoflavónov.

9. Počas tehotenstva:

Áno! Počas tehotenstva môžete piť sójové mlieko, pretože ak nepijete bežné mlieko, je dobrým zdrojom bielkovín a vápnika. Niektoré sójové mlieka tiež obsahujú omega 3 kyseliny, ktoré sú užitočné, ak si v dnešnej dobe nevychutnávate vôňu alebo chuť rýb! Tehotná žena potrebuje veľké množstvo výživných látok pre správnu výživu svojho sójového mlieka. Dieťa je veľmi dobrým zdrojom rovnakých látok.

10. Zlepšuje zdravie kostí:

Sójové mlieko je bohaté na vápnik, ktorý je prítomný vo väčšom množstve ako bežné mlieko. Pre správne použitie obsahu vápnika sú potrebné vitamínové faktory pre správne fungovanie tela. Vitamínovým kofaktorom, ktorý je potrebný pre správne použitie vápniku, je vitamín K2. Bez vitamínu K2 naše telo nemôže využívať vápnik a môže dodávať vápnik do kostí. Vápnik všeobecne zlepšuje zdravie kostí a znižuje riziko ochorenia kostí. Ľudia, ktorí majú slabé kosti, musia na zlepšenie stavu kostí konzumovať sójové mlieko, čo je dôležité aj pre deti. V dôsledku starnutia sú ľudia náchylní na osteoporózu, ku ktorej môže dôjsť aj v dôsledku nedostatku špecifických hormónov. Sójové mlieko pomáha vstrebávať vápnik v našom tele a zvyšovať kostnú hmotu. Sójové mlieko je tiež dobrým zdrojom vitamínu D spolu s vápnikom.

Pozrieť viac: Výhody spiruliny pre zdravie

11. Posilnenie krvných ciev:

Sójové mlieko je bohaté na antioxidanty a tiež mastné kyseliny. Mastné kyseliny, ako sú omega-3 a omega-6, sú dôležitými zložkami sójového mlieka, ktoré prispievajú k posilneniu krvných ciev. Tieto fytonutrienty chránia cievy pred krvácaním spôsobeným rôznymi faktormi. Antioxidanty pomáhajú bojovať proti voľným radikálom v tele, ktoré chránia náš organizmus pred rôznymi chorobami. Posilnenie krvných ciev poskytne lepšiu flexibilitu, aby vydržali krvný tlak alebo akékoľvek iné zmeny tlaku.

12. Zlepšuje lipidový profil:

Jedným z charakteristických znakov sójového mlieka je zlepšenie lipidového profilu v krvi. Sójové mlieko pozostáva z nenasýtených tukov, ktoré vedú k nízkemu alebo nulovému cholesterolu. Nenasýtené tuky sú prospešné pre náš organizmus. Bežné alebo mliečne mlieko obsahuje vyššie množstvo nasýtených tukov, ktoré zvyšujú hladinu cholesterolu v krvi. Preto je to ideálny nápoj pre tých, ktorí majú tendenciu mať zvýšenú dedičnosť cholesterolu alebo iných srdcových chorôb. Sójové mlieko pozostáva nielen z mononenasýtených tukov, ale aj z polynenasýtených tukov, ktoré znižujú zvýšenie hladiny cholesterolu v krvi. Cholesterol zužuje vnútornú výstelku krvných ciev do takej miery, že môže viesť k infarktu. Pravidelný príjem sójového mlieka by teda znížil hladinu triglyceridov v krvi a tiež zvýšil hladinu lipoproteínov s vysokou hustotou a znížil hladinu lipoproteínov s nízkou hustotou.

13. Predchádza rakovine:

Sójové mlieko pomáha znižovať akýkoľvek typ rakoviny. Predchádza rakovine prostaty u mužov znížením produkcie testosterónu. Fytoestrogén je dosť bohatý na sójové mlieko, čo znižuje produkciu hormónov. Sójové mlieko tiež zabraňuje ženám pred rakovinou prsníka, ktorá závisí hlavne od hladiny estrogénu v tele. Preto ženy a muži, ktorí konzumujú sójové mlieko pravidelne alebo viac konzumujú sójové mlieko, znižujú riziko rakoviny. Antikarcinogénne vlastnosti sójového mlieka sú v dnešnej dobe veľmi užitočné.

14. Antioxidačné vlastnosti:

Antioxidanty sa v primeranom množstve nachádzajú v sójovom mlieku, čo pomáha znižovať niektoré choroby. Sójové mlieko pomáha zvyšovať antioxidanty v tele, ktoré by mohli bojovať proti mnohým chronickým chorobám. Redukuje voľné radikály, ktoré spôsobujú rakovinu a sú prospešné aj pri problémoch s pečeňou.

15. Zlepšuje kardiovaskulárne zdravie:

Obsah základných bielkovín v sójovom mlieku je skutočne veľmi prospešný a účinný pri prevencii mnohých srdcových porúch. Bielkoviny sú prospešné pre rast a výživu. Kardiovaskulárne zdravie sa zlepšuje dostatočným príjmom sójového mlieka. Hladina LDL cholesterolu klesá vďaka prítomnosti izoflavónov a aminokyselín v sójovom mlieku, čo skutočne zlepšuje stav srdca.

Zložky obsiahnuté v sójovom mlieku sú skutočne veľmi výhodné a zabraňujú nám trpieť chronickými chorobami. Sójové mlieko je prospešné pre ľudí všetkých vekových skupín a pohlaví a je užitočné aj pre kojencov. Nepretržitý výskum nám priniesol 15 vyššie spomenutých výhod, ktoré vám obnovia vedomosti.

Pozrieť viac: Výhody konzumácie fazule