Strava

pre zdravý život .

South Beach diéta

Nick: margot12
Začínajúci kuchár
Kuchár od: 21.09.2011
Recept: 11

Diétu na South Beach držím od 17. augusta a zatiaľ som schudla 7 kg. Teraz mám 82 kg, ale začal som s 89. Strava je rozdelená na 3 fázy a teraz som skončila fázu 1. Ak je tu niekto iný, kto si ho necháva alebo si ho ponecháva, rád by som zmenil názor na jedálniček, povolené jedlo atď.

Nick: Alinutza80
Začínajúci kuchár
Kuchár od: 17.02.2012
Recept: 99

Aká je táto strava, tiež by ma zaujímalo?

Nick: iri_love
Skvelí kuchári
Kuchár od: 22.12.2011
Recept: 242

Nick: Sim0naWorld
Senzační kuchári
Kuchár od: 06.02.2012
Recept: 379

margot12 povedal:

Ahojte dievčatá, držím diétu South Beach od 17. augusta a zatiaľ som schudla 7 kg. Teraz mám 82 kg, ale začal som s 89. Strava je rozdelená na 3 fázy a teraz som skončila fázu 1. Ak je tu niekto iný, kto si ho necháva alebo si ho ponecháva, rád by som zmenil náš názor na jedálniček, povolené jedlá atď. Nádherný deň!

Držal som diétu a schudol som 10 kg! Z 81 som išiel dole na 71 a 1 rok a pol zostávam na 72-73. Strava je veľmi dobrá a nie veľmi prísna. Chcem, aby tvoja sila uniesla požadovanú váhu!

Nick: margot12
Začínajúci kuchár
Kuchár od: 21.09.2011
Recept: 11

iri_love povedal:

Strava je rozdelená do 3 fáz, prvá fáza je trochu prísnejšia, druhá je fáza, v ktorej postupne znovu zavádzame zakázané jedlá podľa súboru pravidiel a tretia je udržiavacia fáza, ktorá by mala trvať celý život. Dobrá časť tejto diéty je, že keď chudnete, zlepšujete svoje zdravie, pretože v skutočnosti odstraňujete „zlé“ potraviny pre telo. existuje veľa variantov na internete, ale čítam aj na webových stránkach v USA a na rôznych fórach, pretože to chcem zachovať správne.

K dispozícii budú 3 hlavné jedlá a 2 občerstvenie. Pri hlavných jedlách jete normálne porcie a pri občerstvení niečo ľahké (na občerstvenie som zjedol veľa uhoriek). Pite najmenej 8 pohárov vody denne .

Fáza 3: je údržba a už nejde o diétu, ale o zdravý životný štýl a konzumuje sa bežne pri dodržaní zásad South Beach diéty a neustáleho sledovania hmotnosti.

Po prvej fáze by telo už malo vedieť, ako zvládnuť sacharidy, pretože táto fáza je pre organizmus šokom a v prvých dňoch (hovorím vám zo skúseností) sa cítime unavení, vystresovaní, nervózni, ospalí (pretože už nekonzumujeme cukry), ale tieto stavy pominú a my začneme chudnúť krásne a zdravo. Dobre, ak máš zdravotné problémy z toho, čo som doteraz čítal, mal by si ísť pred diétou k lekárovi.

Šport je vo všeobecnosti veľmi dôležitý, ale pri tejto diéte nie je nevyhnutne povinný. Ak ale športujeme (behanie, bicyklovanie, aerobik atď.), Chudneme rýchlejšie, krajšie (nechceme, aby nám pokožka visela) a sme ešte zdravší. Chcem schudnúť cez 25 kg (začal som s 89 - teraz mám 82 a chcem dosiahnuť 60 - 64 a moja výška je 174 cm). V prvej fáze som nešportoval, pretože som nemal veľa energie, ale od dnešného dňa som začal s bicyklom, brušnou lavičkou (je to super vhodné) a masážou (masážny prístroj na cirkuláciu/celulitídu), všetko asi 1 hodinu.

Bol by som veľmi rád, keby sa ku mne pridali ďalšie dievčatá odtiaľto, aby si vymieňali recepty, dojmy a navzájom sa podporovali. Teším sa na vás a prajem veľa úspechov pri chudnutí.