Spálte 350 kalórií iba za 45 minút! Je to jednoduché!

Niekoľko jednoduchých tipov, ako rýchlo spáliť kalórie

Či už si dáte pár minút pauzu od jedla alebo sa trochu odkloníte od cesty domov prechádzkou v parku, využite príležitosť a spálte 350 kalórií najjednoduchším možným spôsobom.!

Nie, nemusíte chodiť do posilňovne alebo vynášať činky zo špajze, musíte len vedieť precvičiť svoje telo. Dnes vám navrhujem niekoľko ľahkých pohybov, ktoré by ste mali využiť, kým je stále krásne počasie. 😉

Spálte 350 kalórií a načerpajte novú energiu!

Akékoľvek cvičenie, nech je akékoľvek jednoduché, musí začať rozcvičkou! Kráčajte teda uvoľnene 2 minúty, dotýkajte sa zeme najskôr pätou, potom prednou časťou podrážky a ruky nechajte voľne pri tele. Potom 4 minúty choďte rýchlo, ale nie veľkým a bez behu. Čím rýchlejšie pôjdete, tým rýchlejšie pôjdete spáliť kalórie.

Po týchto 4 minútach rýchlej chôdze venujte minútu náročnejšiemu cvičeniu, ako je rýchlostný beh, bežecké brušáky alebo skoky do výšky. Ideálne je obmieňať ich a počas tréningu vyskúšať všetky 3.

bežiaci prispieva k nižšej hladine kortizolu, stresového hormónu spojeného s priberaním. Buďte však opatrní, aby ste bežali správne, pre lepší výkon a pri dodržaní 10 základných pravidiel.

Skákacie skákacie zdviháky je kardio cvičenie na rýchle spaľovanie kalórií a na tonizáciu celého tela. Ako sa vykonáva? Postavte sa rovno, s nohami pri sebe a rukami pri tele. Zdvihnite ruky, súčasne skákajte a rozdeľte sa nohami tak, aby vaše telo malo takmer tvar X. Pohyb opakujte 1 minútu bez prerušenia.

Fandars na cestách zamerajte sa najmä na svaly nôh a svaly zadku a nie sú to vôbec ťažké: urobte krok pravou nohou vpred a sklopte telo, kým sa obe kolená neohnú o 90 °. Zatlačte na pravú pätu, narovnajte ľavú nohu, potom s ňou urobte krok vpred a pohyb bez prerušenia opakujte 1 minútu. Pre viac variantov fandari kliknite sem.

Vyzerá to na 5 dokonalých minút na spálenie kalórií bez prílišnej námahy! Ak opakujete 3 pohyby po dobu 15 minút a celú sekvenciu štyrikrát denne, môžete mať pocit, že už nemáte viac, menej ako 350 kalórií. Takmer stôl! 😉

Spaľujte kalórie naučením sa milovať pohyb!

A keď sa z tohto minitréningu stane každodenný zvyk, nielenže rýchlo spálite kalórie, ale zlepšíte svoje kardiovaskulárne zdravie, obrysujete si svaly a budete mať viac chuti do života.