Spoľahnite sa na radu Aurelie Gaborovej. Udržiavacia gymnastika nás udržuje vo forme

Odošli článok

Aby sme sa udržali v kondícii bez ohľadu na vek, potrebujeme silné a zdravé telo, ktoré uvoľní nervové a svalové napätie. Každý študent prichádza s problémom: držanie tela, telesná hmotnosť, tvar tela, psychický stav, ktorý spôsobí, že budem hľadať odpovede, nachádzať riešenia týchto problémov. Nie je to ľahké, popri tom sa učím spolu s vami, tými, ktorí ma inšpirujú a povzbudzujú, a za to vám ďakujem a som presvedčený, že vždy zostaneme zjednotenou rodinou, aj keď sú cvičenia tvrdé a zdĺhavé, výsledky viditeľné v relatívne krátky čas spôsobí, že ideme ďalej. Spomínam, že počas prvých 4 - 6 týždňov nedôjde k zmene váhy na váhe, namiesto toho si všimneme obvody: poprsie, pás, stehná, pokles hodnoty v centimetroch, sukňa bude širšia, zips nohavíc bude sa dá bez námahy uzavrieť. Vysvetlenie je jednoduché: zatiaľ čo ľahší tuk sa „topí“, svalový systém, ktorý je ťažší, je tonizovaný. A normálne sa tvar tela mení. Na dosiahnutie požadovaných výsledkov je potrebných minimálne 4 - 5 aeróbnych sedení týždenne.

Bez ohľadu na vek vám flexibilita dáva pocit mladosti, skutočnosť, že sa ľahko pohybujete, chôdza je ladná, ľahšie sa vyrovnávate so stresom, to všetko môže spôsobiť, že sa nikdy nevzdáte gymnastiky. Existujú ľudia, ktorým sa po rokoch „stuhnutosti“ vrátila mobilita a zistili, že telo reaguje na pohyb, zmeny nálady k lepšiemu, sú plné energie a čo je dôležitejšie, vyzerajú „inak“.

Dobre štruktúrovaný program telocvične môže zabrániť priberaniu, správnemu tvaru tela, zvýšiť vytrvalosť, posilniť kostný systém, zvýšiť imunitu, vyrovnať nervový systém, pomôcť ľahšie prekonať nepríjemné pocity z menopauzy. Zároveň potrebujeme zdravé stravovanie, dostatok odpočinku, vylúčenie rizikových faktorov: alkohol, fajčenie, sedavý životný štýl, stres.

V poslednej dobe som začal ráno na hodinách aerobiku. Výsledok je úžasný! Tí, ktorí pracujú na dve zmeny, tí, ktorí pracujú jeden deň ráno a jednu popoludní, majú možnosť cvičiť každý deň, sú celý deň plní energie, majú viac pracovnej sily a závideniahodnú náladu.

Pamätajte, že bez ohľadu na vek nie je nikdy neskoro starať sa o svoje zdravie.