Šport, ktorý spaľuje najviac kalórií. 10 športov, ktoré konzumujú najviac kalórií

Viete, pri ktorom športe sa spaľuje najviac kalórií? Na udržanie našej postavy niekedy nestačí kontrolovaná strava. Nebojte sa, šport vám pomôže ... ale vyberte si ten najúčinnejší!

Problém je v skutočnosti v tom, že dietológovia veľmi často nešportujú. A čo je najdôležitejšie, nerobia správny šport, ktorý im umožní rýchlo dosiahnuť požadovaný tvar, mať tónovaný a zdravý vzhľad.!

Šport, ktorý spaľuje najviac kalórií. 10 športov, ktoré konzumujú najviac kalórií

1. Bojové umenia

Karate, judo, kick box, kung fu a taekwondo pomáhajú pri chudnutí, pretože ponúkajú aeróbnu časť, kde môžete dýchať, a takú, ktorá posilňuje vaše svaly. Za jednu hodinu tréningu sa dá spáliť až 1300 kalórií.

2. Futbal

Je zrejmé, že vhodnejšie pre chlapcov! Vďaka tréningu a vytrvalosti, ktorá sa vyžaduje počas futbalového zápasu, sa spáli viac ako 1 000 kalórií.

3. Bežecké preteky

Za jednu hodinu behu spálite asi 820 kalórií a znovu aktivujete aj metabolizmus.!

4. Skákacie lano

Spáli veľa kalórií (asi 700 kalórií) a pomáha chrbtovým svalom, aj keď je skutočne ťažké hodinu švihnúť cez švihadlo.

5. Horolezectvo

Šport, ktorý nie je vhodný pre každého, ale ktorý spaľuje 700 kalórií za hodinu a pomáha tonizovať všetky svaly, najmä tie na rukách.!

6. Šport, ktorý spaľuje najviac kalórií. Oplotenie

Šport, ktorý nie je veľmi častý, ale ktorý spaľuje asi 600 kalórií za hodinu a posilňuje svaly na nohách a bruchu, okrem tých na ruke, ktorá drží zbraň.!

7. Tenis

Nie je to veľmi užitočné, ak chcete rýchlo schudnúť, pretože počas hier máte rôzne mŕtve časy. Tenis vás však prinúti skonzumovať asi 660 kalórií za hodinu a prinúti vás tónovať predovšetkým svaly paží.!

8. Bicyklovanie

Príjem kalórií sa veľmi líši v závislosti od rýchlosti a tvrdosti povrchu, po ktorom chodíte, ale pri bežnom tréningu spotrebujete priemerne 550 kalórií.

9. Šport, ktorý spaľuje najviac kalórií. Plávanie

Vodné športy, aj keď nespália veľa kalórií (okolo 550 za hodinu), sú ideálne na naťahovanie svalov a rýchle chudnutie! Ak neradi plávate, vyskúšajte Aqua Walking, Aqua Gym alebo Aqua Spinning!

10. Treking

Ak máte radi outdoorové športy, potom si vyberte turistiku! Vďaka tomu spálite 400 kalórií za hodinu a precvičíte všetky svaly na nohách a zadku! Špecialisti radia tým, ktorí chcú schudnúť, aby túto činnosť vykonávali každý deň po dobu 45 minút.