Ako bez námahy spáliť spotrebované kalórie: tu je 10 spoľahlivých trikov!

Dosiahnutie vysnívanej postavy a hlavne jej udržanie znamená veľa práce, ale všetko sa môže javiť ako vánok, ak ste aktívnejší v každodennom živote. Sedavý životný štýl nie je vôbec váš najlepší priateľ, takže by ste mali premýšľať o tom, že sa tohto životného štýlu vzdáte. Zvážte, že aj tie najjednoduchšie činnosti vám môžu pomôcť spáliť spotrebované kalórie. Prinášame vám 10 trikov, ktoré vám pri diéte na chudnutie doteraz nenapadli!

Triky, prostredníctvom ktorých môžete spáliť kalórie skonzumované bez prílišnej námahy

1. Konzumujte viac ovocných štiav. Zmiešajte svoj obľúbený ovocný džús (pripravený doma) s čistou vodou a vypite ho nalačno pred jedlom. Najlepšie sú v tomto prípade bobule a citrusové plody. Na jeden pohár môžete spáliť až 85 kalórií. Viete, že takto môžete schudnúť 5 kíl ročne?

kalórie

2. Posypte ľanové semiačka obilninami. Ľanové semienka bohaté na vlákninu sú vynikajúce na zlepšenie trávenia. Okrem toho sú výživné, takže po vstaní od stola nebudete mať hlad skoro a pomôžu vám spáliť kalórie. Môžete ich jesť ráno s cereáliami, jogurtom, ale aj ako občerstvenie alebo do šalátov. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov ich rozomlejte brúskou.

3. Jedzte šaláty s dokonalým dresingom pre diétu. Vzdajte sa mastných omáčok a pripravte si k svojej postave chutné a jemné. Potrebujete lyžicu balzamikového octu, štvrť čajovej lyžičky olivového oleja, čajovú lyžičku dijonskej horčice, čajovú lyžičku strúhaného chrenu.

4. Oklamte chuť na nezdravé jedlo mentolovanými kvapkami. Eukalyptové alebo mätové cukríky vám pomôžu odolať kulinárskym túžbam, ktoré vás obklopujú. Rovnako užitočný je aj éterický olej z mäty konzumovaný s trochou medu.

5. Ochutnajte svoje jedlá. Kapsaicín, látka prítomná v feferónkach, ktorá mu dodáva nezameniteľnú chuť, je dokonalým riešením, keď neviete, ako spáliť kalórie. Pridajte do svojich kulinárskych prípravkov korenie častejšie a čoskoro si všimnete rozdiel na obrázku.

6. Jedzte šaláty s nahrubo nakrájanou zeleninou. Vložte viac koreňov do vami vytvorených kombinácií. Čím viac ich prežujete, tým viac kalórií spálite. Tiež budete mať pocit, že ste unavení rýchlejšie a nebudete chcieť jesť nič iné za stolom.

spotrebované

7. Namiesto sladkostí cvičte. Keď sa cítite sklamaní z určitých situácií, je lepšie športovať, ako prepadnúť kulinárskym pokušeniam. Môže vám tiež pomôcť vyložiť svoju dušu pred priateľom. Takže povedzte „Nie!“ Veľkej zmrzlinovej kastróle alebo tortovej forme.

8. Jedzte menej nepriateľské jedlá k telu. Nie je ľahké odolať kulinárskym pokušeniam, najmä keď kráčate medzi regálmi plnými dobrôt. Riešenie? Kupujte menšie balenia. Budete túžiť a nebudete konzumovať príliš veľa kalórií. Chcete pomoc navyše? Zdieľajte túto časť s milovanou osobou.

9. Zahrňte do svojho jedálnička ryby častejšie. Tuniak, treska a losos sú ryby bohaté na Omega-3 mastné kyseliny, telu prospešné látky. Je o nich známe, že urýchľujú metabolizmus tela a pomáhajú vám spaľovať kalórie.

10. Nezabudnite piť vodu. Na pitie vody nečakajte, kým nebudete mať smäd. V tom čase je už vaše telo dehydrované, čo znamená, že máte tiež nízky metabolizmus.

Majte tieto triky na pamäti, keď neviete ako spáliť spotrebované kalórie a odteraz budeš hrdá na svoju postavu.