Priaznivé účinky mangánu

Mangán je mikroelement prítomný v ľudskom tele v extrémne malom množstve, koncentrovaný hlavne v kostnom systéme, obličkách, pečeni a pankrease.

účinkami

Priaznivé účinky mangánu

mangán pôsobí ako koenzým, ktorý má úlohu uľahčovať veľké množstvo metabolických procesov v tele. Tento mikroelement je súčasne zapojený do procesu tvorby kostí, správneho fungovania štítnej žľazy, tvorby spojivových tkanív, pohlavných hormónov, absorpcie vápniku, regulácie hladiny hormónov, zlepšenia imunitného systému a metabolizmu sacharidov a tukov v tele.

Prírodné zdroje mangánu

Najbohatším zdrojom mangánu je ovocie a zelenina, ako sú orechy, semená, avokádo, morské riasy, hrozienka, špenát, brokolica, fazuľa, celozrnné výrobky, vaječné žĺtky, hrášok, pomaranče a zelená listová zelenina.

Príznaky nedostatku mangánu

Nedostatok mangánu vedie k nesmierne širokej škále chorôb a stavov, vrátane malformácií kostí, problémov so zrakom a sluchom, zvýšeného cholesterolu, hypertenzie, neplodnosti, všeobecnej slabosti, srdcových chorôb, straty pamäti, svalových kontrakcií, chvenie alebo dokonca záchvaty.

Aby sa zabránilo tomuto zdravotnému stavu, odporúča sa denná dávka mangánu asi 5 mg. Buďte však opatrní, pretože niektoré živiny v tele, napríklad vápnik alebo železo, môžu ovplyvniť schopnosť tela správne využívať mangán. Preto je najlepšie používať výživové doplnky založené na tomto mikroelemente, ktoré sú v súčasnosti dostupné vo forme síranu mangánu, askorbátu mangánu, glukonátu mangánu a mangánu (chelatovaná aminokyselina). Priaznivé účinky týchto doplnkov sa neobmedzujú iba na liečbu nedostatku mangánu, ale tiež na prevenciu osteoporózy, osteoartrózy a zlepšenie symptómov špecifických pre PMS. Mangánové doplnky majú zároveň schopnosť zmierniť úzkosť, podráždenosť, náhle zmeny nálad a depresie u žien.