Priaznivé účinky mangánu
Mangán je mikroelement prítomný v ľudskom tele v extrémne malom množstve, koncentrovaný hlavne v kostnom systéme, obličkách, pečeni a pankrease.
Priaznivé účinky mangánu
mangán pôsobí ako koenzým, ktorý má úlohu uľahčovať veľké množstvo metabolických procesov v tele. Tento mikroelement je súčasne zapojený do procesu tvorby kostí, správneho fungovania štítnej žľazy, tvorby spojivových tkanív, pohlavných hormónov, absorpcie vápniku, regulácie hladiny hormónov, zlepšenia imunitného systému a metabolizmu sacharidov a tukov v tele.
Prírodné zdroje mangánu
Najbohatším zdrojom mangánu je ovocie a zelenina, ako sú orechy, semená, avokádo, morské riasy, hrozienka, špenát, brokolica, fazuľa, celozrnné výrobky, vaječné žĺtky, hrášok, pomaranče a zelená listová zelenina.
Príznaky nedostatku mangánu
Nedostatok mangánu vedie k nesmierne širokej škále chorôb a stavov, vrátane malformácií kostí, problémov so zrakom a sluchom, zvýšeného cholesterolu, hypertenzie, neplodnosti, všeobecnej slabosti, srdcových chorôb, straty pamäti, svalových kontrakcií, chvenie alebo dokonca záchvaty.
Aby sa zabránilo tomuto zdravotnému stavu, odporúča sa denná dávka mangánu asi 5 mg. Buďte však opatrní, pretože niektoré živiny v tele, napríklad vápnik alebo železo, môžu ovplyvniť schopnosť tela správne využívať mangán. Preto je najlepšie používať výživové doplnky založené na tomto mikroelemente, ktoré sú v súčasnosti dostupné vo forme síranu mangánu, askorbátu mangánu, glukonátu mangánu a mangánu (chelatovaná aminokyselina). Priaznivé účinky týchto doplnkov sa neobmedzujú iba na liečbu nedostatku mangánu, ale tiež na prevenciu osteoporózy, osteoartrózy a zlepšenie symptómov špecifických pre PMS. Mangánové doplnky majú zároveň schopnosť zmierniť úzkosť, podráždenosť, náhle zmeny nálad a depresie u žien.
- Sprievodca prospešnými účinkami doplnkov výživy pre divoký jám
- Sprievodca prospešnými účinkami sibírskeho ženšenu na doplnky výživy
- Priaznivé účinky čaju z čerešňového chvosta
- Lekársky sprievodca, liečby a prírodných liekov Čo je to gastritída, jej účinky a liečba
- Priaznivé účinky liečivých húb