Stabilizácia hmotnosti po režime chudnutia

Po vynaložení všetkého úsilia, aby ste dosiahli svoju dlho očakávanú váhu, by bola škoda získať späť tie nepríjemné kilá, s ktorými ste bojovali týždeň, dva alebo dokonca dlhšie.

Tu je niekoľko jednoduchých a efektívnych tipov, ako schudnúť pomocou diéty, ktorú ste práve skončili:

Samozrejme. Prísne diéty, ako napríklad diéty s vysokým obsahom bielkovín, diéta s kapustovou polievkou alebo iba ovocie, vám dávajú riziko, že priberiete ešte viac kilogramov, ako ste mali kedysi, keď už vaše diéty skončili. Rozhodnite sa pre ľahšie diéty, ktoré vám dodajú nielen určitý počet kalórií denne, ale aj rozmanitosť z hľadiska výživy.

Najvhodnejšou stravou v tomto ohľade je stredomorská strava a Atkinsova diéta, ktorá vám pomáha nielen pri chudnutí, ale formuje aj celý rad zdravých stravovacích návykov. Tajomstvo opätovného nepriberania po režime chudnutia je v tom, že proces eliminácie nadbytočných kilogramov sa deje pomaly, po dlhšiu dobu a bez náhlych zmien hmotnosti.

Aké stravovacie návyky by ste mali dodržiavať počas diéty?

Stále musíte mať rozmanitú stravu bohatú na čerstvé ovocie a zeleninu. Stále pite toľko tekutín. Zavádzanie zakázaných potravín počas diéty sa bude uskutočňovať postupne, najlepšie nové jedlo každé dva až tri dni, aby si vaše telo oddýchlo, aby si zvyklo na nový spôsob stravovania. To však neznamená, že sa pred chudnutím musíte úplne vrátiť k diéte, strave, vďaka ktorej ste skutočne pribrali.

Akým chybám sa musíte vyhnúť?

Hlavnou chybou je návrat k diéte, ktorú ste mali pred začatím diéty.

Nekombinujte súčasne niekoľko jedál s vysokým obsahom tukov alebo sacharidov.

Venujte pozornosť signálom, ktoré vydáva vaše telo: prestaňte jesť, keď nastal pocit sýtosti.

Počas diéty udržujte fyzickú aktivitu.