Flueraru Valeriu - ordinácia ORL

"Ste to, čo jete"

„Ste to, čo jete“ - doktorka Gillian McKeithová

1. HORKÁ VODA RÁNO
Šálka teplej vody vypitej ráno nalačno (s vytlačeným citrónom by bolo ešte lepšie) siaha priamo do čriev a čistí hlien nahromadený deň predtým. Večer vypite ďalšiu šálku teplej vody.

2. MAZIVO, NEPOVODNE
Žalúdok je potrebné namazať, namazať, ale nie zaplaviť. Konzumáciou tekutín počas jedla utopíte tráviace enzýmy a trávenie prebehne iba čiastočne. Je lepšie piť tekutiny, džúsy alebo lepšiu vodu o 30 minút. na stôl - pred alebo po, ale nie počas jedla.

3. ŽUVTE POMALY
Jedným z najdôležitejších odporúčaní je pomaly žuť, kým sa jedlo nestane skvapalneným. Vychutnajte si každý dúšok jedla. Cítiť zloženie jedla a zachovať si jeho chuť. Tráviaci proces začína, keď sliny prichádzajú do styku s hr ana a začína žuvanie. Žuvacie jedlá tak ľahko prejdú tráviacim systémom a prospeje vám maximálna absorpcia živín.

4. JEDTE, KEĎ STE TICHÉ
Vaše telo nedokáže správne stráviť jedlo, ak ste naštvaní alebo ste práve mali spor. Jedzte, keď ste pokojní. Trávenie bude v takýchto podmienkach oveľa lepšie

5. NIE JE PRÍLIŠ HORKÉ, NIE JE PRÍLIŠ STUDENÉ
Teplota jedla a nápojov vstupujúcich do vášho systému ovplyvňuje stav vašej sleziny, vašej energetickej batérie a ďalších orgánov. Ľadové nápoje oslabujú orgány. Ani konzumácia teplých jedál, ktoré ste práve vzali z ohňa, pri ktorom sa spaľuje váš patrový závoj, nie je prospešná, pretože vám ničí sliznicu ústnej dutiny, ničí sliznicu žalúdka a degraduje chuťové poháriky. Je lepšie konzumovať jedlo, nápoje a vodu pri izbovej teplote alebo mierne zahriate.

6. Ozdobte svoju tabuľu
Keď cítite vôňu, obdivujete jedlo alebo o ňom len premýšľate, váš mozog koná a vysiela slinným žľazám správu, aby vylučovali sliny obsahujúce tráviace enzýmy. Následne pripravte atraktívne a chutné menu, ktoré stimuluje trávenie.

7. ALTERNATÍVNE JEDLO
Nejedzte rovnaké jedlá každý deň. Nepotrebujete príliš veľa jediného jedla; často to môže viesť k alergiám, citlivosti alebo potravinovej intolerancii. Môžete napríklad jesť jedno jedlo každé štyri dni, nie každý deň. Nielenže predídete alergiám, ale telu dodáte aj oveľa širšiu a rozmanitejšiu škálu výživných látok.

8. POČUJTE SVOJE TELO
Pamätajte na jedlá, po ktorých túžite. Ak naozaj chcete určité jedlo - v závislosti od farby, vône alebo pocitu, ktoré vám dáva - nechajte sa uniesť a pochutnajte si na ňom. Vaše telo môže potrebovať určité živiny v tomto jedle. V tomto prípade nehovorím o čokoládových sušenkách! Mám na mysli čerstvé rastliny, ovocie, zeleninu, korenie a ďalšie, ktoré sa nachádzajú v potravinách a supermarketoch. Do sekcie čerstvé ovocie a zelenina choďte s otvorenou mysľou a duchom. Čo vyzerá dobre? Čo vonia dobre? Aké jedlá sa zdajú byť zdravé a plné energie? Potom vyberte.

9 ENZYMOV! ENZYMY! ENZYMY!
Mikróby, surová zelenina a ovocie, orechy a semená sú plné enzýmov, kľúčov k dobrej absorpcii živín a zdravého zdravia. Na str. 213 nájdete viac informácií o enzýmoch a metódach klíčenia semien, ktoré je možné použiť doma.

10. RAŇAJKY
Vždy raňajkujte niečo zdravé a výdatné. To je vtedy, keď je energia vášho žalúdka najvyššia a tráviace šťavy obsahujúce enzýmy sú pripravené na útok. Ak máte vo zvyku vynechávať raňajky, časom si oslabíte žalúdok a tráviace funkcie. Bez ohľadu na to, ako málo jete, na raňajky si vyberte niečo zdravé. Na raňajky sa skvele hodí čerstvé ovocie, ovsené vločky, proso alebo quinoa.

11. AKTÍVNE VEČER
Posledné jedlo dňa by sa malo užiť najmenej dve hodiny pred spaním. Keď jete príliš neskoro, stresujete a vyčerpáte svoje telo. Neskoré jedlo nemôžete efektívne stráviť, pretože spíte na plný žalúdok. Je škodlivá pre tráviace orgány, srdce a pečeň, nehovoriac o sexuálnom apetíte.!

12. PREFERUJTE ZELENINU CRUCIFIX
Jedzte veľké množstvo kapusty, brokolice, ružičkového kelu alebo karfiolu. Tieto potraviny sú veľmi dobré na detoxikáciu a nabudenie krvi.

13. NÁPOJE „ZELENÝ“ ŠŤAV, ZELENINA
Raz týždenne si pripravte zelený džús. Tieto šťavy, ktoré sa získavajú zo širokej ponuky zelenej zeleniny, majú omladzujúci účinok na telo vďaka vysokému obsahu chlorofylu (životne dôležitý zdroj rastlín), ktorý pomáha čistenie krvi, tvorba červených krviniek, detoxikácia tela a výroba energie. Zelené džúsy sú dokonalým palivom pre telo. Vysoký obsah vody ich pomáha rýchlo asimilovať a zelenina sa takmer úplne zmení na šťavu, okrem vlákniny - nestráviteľnej časti rastlín. Zelené džúsy vám poskytnú všetky zdravé zložky rastlín v podobe, ktorá je ľahko stráviteľná a vstrebateľná.
Tu je možnosť džúsu - môžete experimentovať s akýmikoľvek nápadmi, ktoré máte:
1 mrkva, 1 uhorka, 4 stonky zeleru, 1 stonka ananásu, niekoľko listov sp. An, kúsok koreňa zázvoru, niekoľko vetvičiek petržlenu a vyrastená vetvička lucerny (voliteľné). Pre vynikajúce výsledky viac môžete pridať lyžičku práškovej zmesi, získanej podľa môjho receptu, alebo superkoncentrované práškové jedlo.

SUPERKONCENTROVANÉ POTRAVINY:
Zelená lucerna, zelený jačmeň, hruška, zelenomodré riasy, spirulina, chlorella,
LUCERNA ZELENÁ ODRODA VŠETKÝCH POTRAVÍN
Lucerna omladzuje celý systém, zvyšuje vytrvalosť, vitalitu a vitalitu. Obsahuje všetky vitamíny (štyrikrát viac vitamínu C ako citrusy) a známe minerály (obsah vápniku je taký vysoký, že vychádza z tabuľky), ako aj tráviace enzýmy, fytoestrogén. (rastlinné hormóny), flavonoidy, aminokyseliny a chlorofyl. Zelená lucerna sa používa na detoxikáciu a oplodnenie pečene, odporúča sa ako doplnok pri režimoch chudnutia, na posilnenie a čistenie krvi, na trávenie a ako všeobecné tonikum skutočný potenciátor systému. Môžete si kúpiť zelenú lucernu v prášku alebo vo forme kapsúl z obchodov so zdravou výživou.

NAHORU Z 5 SUPERKONCENTROVANÝCH RASTLINNÝCH POTRAVÍN

1.GUNII-GĂII - ENERGIZÉR TELA
Táto rastlina je všeobecným posilňujúcim prostriedkom na imunitu tela, ktorá výrazne zlepšuje trávenie. Všetci moji pacienti ju uprednostňujú nielen pre svoje schopnosti bojovať proti nachladnutiu a prechladnutiu, ale aj pre svoju úlohu pri kontrole hmotnosti a zmierňovaní chronickej únavy.

2. Žihľava - TÓNIA ÚNAV
Šálka teplej vody, po ktorej ráno nasleduje šálka žihľavového čaju, na prázdny žalúdok, rozhýbe váš črevný trakt. Žihľava tiež pomáha vyčistiť pečeň a udržať infekcie na uzde. Môžete jesť čerstvé listy žihľava jarná - sú veľmi bohaté na vitamíny a minerály. Pripravte ich ako na španiele c a použite ich do šalátov. Pri zbere listov žihľavy určite choďte na nespevnené plochy pri cestách alebo iných znečisťujúcich látkach. Môžete striedavo konzumovať čaj zo žihľavy (2 šálky denne) a tinktúru zo žihľavy - jeden deň, druhý deň. vynikajúce tonikum v jadre
zilei.Este
Pre mužov, ktorí majú problémy s prostatou, je dobré vypiť 2 - 3 šálky čaju
žihľava denne.

3. ALOE VERA - Trávenie RELEF
Používam aloe vera na poruchy trávenia, nadúvanie, plynatosť a plynatosť. Vezmite si denne asi lyžicu aloe alebo postupujte podľa pokynov na obale. Zmiešajte ho s jablkovým džúsom alebo iným ovocím, aby ste dostali príjemnú chuť.

4. SIBÍRSKY ŽENŠEN - NEPRIATEĽ STRESU Ženšen je jedným z najstarších bylinných liekov, ktoré človek pozná, a ako zdroj energie sa používa už tisíce rokov. V klinickej praxi sme objavili priaznivé účinky ženšenu na pacientov najmä počas choroby a počas rekonvalescencie, ako aj pooperačne s vlastnosťami na prevenciu infekcií. Je vynikajúci na prevenciu a zmiernenie porúch spôsobených rozdielmi v Pite ju vo forme čaju, jednej šálky denne alebo vo forme kapsúl alebo tinktúry.

5. ECHINACEA - MOTOR LYMPHY Vďaka svojej vysokej obľube v posledných rokoch je echinacea v súčasnosti k dispozícii na celom svete. Názov je často používaný na prevenciu prechladnutia. Táto rastlina sa mi veľmi páči, pretože pohybuje jednou z tekutín tela - lymfou. Táto tekutina cirkuluje paralelne s krvnými cievami a odvádza z tela toxíny. Ak necvičíte každý deň, lymfa nie je dostatočne aktívna. Echinacea vám príde na pomoc. Echinacea užívajte v tekutej alebo tobolkovej forme dva až tri týždne. potom si daj pauzu.

14 .ZDRUŽENIE POTRAVÍN
Ovocie + mäso/ryby = plyn
Ovocie konzumované samostatne = žiadny plyn
Inými slovami, spájajte potraviny, ktoré nekonkurujú.
Adekvátne združenie potravín:
Môže pomôcť telu efektívnejšie spaľovať tuky.
Môže zabezpečiť maximálnu absorpciu živín, enzýmov a bielkovín.
Môže zabrániť grganiu, nadúvaniu, tvorbe črevných plynov a poruchám trávenia.
Môže napraviť a predchádzať väčšine problémov spojených s obezitou.
Pri absencii správnej kombinácie potravín: bude nemožné, aby ste jedlo úplne strávili.
Narušíte činnosť tráviacich enzýmov.
Zabránite vstrebávaniu živín.
Môžete trpieť nadúvaním, pálením záhy, tráviacimi ťažkosťami, malabsorpciou, zápchou, kŕčmi, syndrómom dráždivého čreva, plynatosťou - alebo ešte horšie. Problémom je, že niektoré jedlá sa trávia rýchlejšie ako iné; enzýmy potrebné na trávenie sa líšia v závislosti od typ potravy, ako aj podmienky, za ktorých dochádza k dobrej absorpcii. Napríklad na strávenie potrebujú proteíny kyslé tráviace šťavy, zatiaľ čo sacharidy vyžadujú zásadité šťavy.

15. ĽADOVÁ MASÁŽ
Obličky sú najdôležitejším orgánom pre celkovú vitalitu tela. Na konci každého dňa urobte masáž obličiek. Pred spaním vyhľadajte svoje obličky tak, že dlane položíte na chrbát tesne pod líniu pásu, ale nad sedadlo. Vizualizujte si teplé biele svetlo prúdiace z tela do vašich rúk. Keď začnete prenášať teplo a svetlo na svoje obličky, svoje ruky zahrejú sa. Masírujte oblasť obličiek. Potom si sadnite na fľašu s teplou, vopred pripravenou vodou.

16. MOJE MALÉ TAJOMSTVO
V kancelárii svojej kliniky držím v skrinke mini-trampolínu. Medzi dvoma pacientmi, ktorých dostanú v ordinácii s úctyhodným odevom lekára, vytiahnu zo skrinky minitrampolínu a začnú skákať. Pacienti to nevedia, pretože skoky začnú po opustení ordinácie. Akákoľvek pravidelná forma mierneho cvičenia, strečingu, chôdze, bicyklovania, plávania, tai-či, dokonca aj tanca, pomáha cirkulácii lymfy, eliminácii toxínov, pohybu krvi a revitalizácii tela.

17. OŠETRENIE PLETI
Ak sa chystáte na kúpanie/sprchovanie, ale skôr, ako skutočne vstúpite do vody, vezmite si uterák, namočte ho do horúcej vody a pretrite si celú pokožku. Začnite od chodidiel a pohybujte sa hore na nohách, trupe a rukách, vždy používajte pohyby smerujúce k srdcu. Toto uvedie krv do pohybu a stimuluje energetické meridiány, čím zlepšuje vaše trávenie.

18. KEFIE NA KOŽU
Raz týždenne si pokožku čistite kefkou na suchú pokožku, aby sa aktivovala lymfa. Pôsobenie pokožky môžete zlepšiť odstránením vnútorných „zvyškov“ (viac ako pol kilogramu zvyškov sa denne odstráni cez pokožku) pravidelným kefovaním celého tela. Aby ste to dosiahli efektívne, potrebujete malú, drsnú a prírodnú kefu na vlasy. Kefovanie sa najlepšie vykonáva pred kúpaním alebo sprchovaním na suchej pokožke. Metóda: Začnite chodidlami a masírujte chodidlá pozdĺžnymi pohybmi nahor; potom hore, na rukách a dole, na chrbte. Kefy by mali vždy smerovať k oblasti hrudníka, vyhýbajte sa im
citlivé miesta, ako sú krtky, bradavice alebo zlomené žily. Nie
Nikdy nepoužívajte kefu na tvár.

19. CHOĎTE SKORO POSTEĽ
Čím skôr pôjdete spať, tým lepšie sa budete cítiť. Pečeň a žlčník všeobecne pracujú na vylučovaní toxínov medzi 23:00 a 2:00. Ak nie ste o 23:00 v posteli, narušíte prirodzený proces čistenia tela a v dôsledku toho sa budete cítiť neaktívni a leniví.