Strava Demisa Roussosa

Takto vyzerá 1200 kalórií

Nie je žiadnym tajomstvom, že každý chce mať stravu 1200 kalórií denne a tak ďalej.

Ako mať disociovanú stravu po celý rok

Mohlo by sa zdať, že disociovaná strava sa udržiava obmedzenú dobu, ale vôbec to tak nie je. Môžeš si vybrať.

Ako schudnúť celé leto so stredomorskou stravou

Táto diéta spôsobila v posledných rokoch senzáciu, a to preto, lebo sa každoročne udeľuje ako.

Najlepšie ocenené diéty roka - ocenené za neúspech

Okolo nás sú všelijaké diéty, ale jeden človek čelí kilogramom.

Apelujem na pamiatku tých z vás, ktorí ste počuli a videli skvelého speváka, hovoríte teraz úprimne, nemali ste problémy s váhou? Urobil som niečo zle!? Takto som ho vždy videl. Ale zistil som, že Demis Roussos schudol. V žiadnom prípade !? Naozaj, skutočne schudol alebo je to lož? Nie pane, poviem vám, skutočne schudol.

Ste na stránke dietetik.ro, mieste, kde sa môžete naučiť, ako žiť zdravo a aké diéty vám vyhovujú!

Takto som sa nedávno snažil presvedčiť priateľa, aby si vypočul speváčku. Nemôžem presne reprodukovať jej slová s odkazom na veľa kilogramov speváčky, ktoré jej ostražité oko neodpustilo. Ak ste si niekedy v živote prešli podobnou situáciou, cítili ste, že problém je od začiatku oveľa väčší ako tých pár kilogramov a neschopnosť vyriešiť celú túto situáciu vás prinútila myslieť si, že už na vás nezáleží Prisahám a svet sa zblázni, prečítajte si, čo vám môže diéta Demisa Roussosa ponúknuť.

Analyzujte svoj problém, zistite, či strava obsahuje jedlá, ktoré vás potešia, či nie je príliš drastická, a potom, čo dostanete od lekára ok, vyskúšajte. Ako mohol schudnúť alebo radšej využiť služby kozmetického chirurga? Toto je jedna z otázok, ktorá leží na perách mnohých z vás. Keď vás položím na svoje miesto, dám vám všetky dôvody domnievať sa, že Roussos skutočne schudol a nepodstúpil operáciu, aby sa cez noc zbavil prebytočného tuku.

Po krátkej analýze stravy vám môžem povedať len toľko, že bola vytvorená s ohľadom na všetky zdravé kánony. Diétny plán obsahuje: tri hlavné jedlá a tri občerstvenie. A po jednoduchom výpočte vyjde šesť tabuliek. Podávanie väčšieho množstva jedál ľahšie upokojí pocit hladu, menej zje a zvýši rýchlosť metabolizmu. Rýchlosť metabolizmu? Áno, to znamená rýchlosť, pri ktorej metabolizmus ľahšie spaľuje kalórie. Diéta je založená na konzumácii: ovocia, zeleniny, mliečnych výrobkov a chudého mäsa. Nestačí podávať malé a časté jedlá, záleží tiež na tom, čo si vyberiete.

Diétne menu
Na raňajky môžete podávať: čerstvý grapefruitový džús alebo varené vajce. A na pitie nahraďte kávu bylinkovým čajom alebo veľmi slabou kávou (môžete ju osladiť veľmi malým obsahom cukru okrem cukru). Hlad je cítiť v žalúdku a zrazu sa ozve nepríjemný zvuk. Samozrejme, je čas na stôl.

Pri prvom občerstvení (o 11.00) dňa si môžete vychutnať: plátky syra alebo jogurtu (s nízkym obsahom tuku). A pre tých z vás, ktorí milujú osviežujúcu chuť čerstvej zeleniny, môžete skonzumovať niekoľko zelerových tyčiniek. Aj keď ste už jedli a máte pocit, že nemáte dosť, že vám líca mravčia a že na najvzdialenejšej pologuli mozgu je počuť narušený zvuk, môžete si vypiť trochu vody a počkať do poludnia.

Čas na obed konečne nastal. Môžete podávať: hlávkový šalát (alebo zeleninu, rozhodnete sa pre ktorú, navyše ich môžete naservírovať toľko, koľko chcete). Zelenina môže byť dusená (s veľmi malým obsahom soli) alebo surová. Zo skupiny zeleniny môžete podávať: ružičkový kel, zelené fazule, brokolicu, špenát, zeler, uhorku, šalát atď. Varená alebo dusená zelenina vo všeobecnosti nevzbudzuje záujem našich chuťových pohárikov, takže aby sme stimulovali chuť do jedla, musíme si na tanier vytvoriť fascinujúci obraz. A ak to nefunguje, použite niekoľko trikov (citrónová šťava a ocot), aby ste pridali ďalšiu príchuť.

Ďalšie občerstvenie (o 16.00 iba ak máte hlad) by malo pozostávať z: nízkotučného jogurtu, syra alebo zelerových tyčiniek. Večera (Aká úľava! Boli ste hladní, však?) Musí to byť skutočná hostina. Môžete si vychutnať: kuracie mäso (grilované alebo varené, bez šupky a soli). A pretože je kurací steak úplne maličký, diverzifikujte jeho chuť pridaním bielkovinovej kuracej omáčky (biela omáčka so syrom alebo jogurtom).

Pred spánkom sa môžete občerstviť štyrikrát týždenne. Ak vás myšlienky viedli k veľkej porcii hranoliek, zamyslite sa, budete podávať iba pasterizované mlieko. A každý večer budete podávať bylinkový čaj. Po tom, čo ste zhodili pár kilogramov (svedkom je iba váha, však?) Zmeňte trochu svoju stravu. Upokojenie nie je dramatická zmena. Plody sa teda budú jesť iba na raňajky alebo na obed, budú sa však podávať osobitne, 3 hodiny po podaní bielkovinového jedla.

A ak ste podávali ovocie bohaté na kyselinu (ananás, jablká, jahody), počkajte dve hodiny až do jedla/občerstvenia. Raňajky budú úspešne zahrnuté: vajcia alebo sójový chlieb. Zelenina sa bude podávať iba na večeru. Podávať sa budú iba nízkotučné syry (20% tuku).

Základné pravidlá

Ak chcete podávať mäso (koľko chcete), zaraďte do jedálnička zeleninu (koľko len chcete), ale táto potravinová kombinácia nebude jesť chlieb ani iné cereálie. Nie je úplne zakázané konzumovať tuky (dokonca aj nasýtené, napríklad maslo), ale odporúča sa ich konzumovať v malom množstve a nie v žiadnom jedle (napríklad v chlebe s maslom, pretože vás tukujú). S nízkym obsahom bielkovín (biele mäso, aj chudé červené) sa bude jesť so zelenou zeleninou. A samotné mliečne výrobky. Cereálie nebudú kombinované s mäsom, ale so zelenou zeleninou.

Aby diéta priniesla ovocie, je potrebné podávať jedlá podľa harmonogramu, čím sa zabráni akýmkoľvek obrovským porciám, ktoré uhasia hlad. Podávajte jednoduché menu bez príliš veľkého množstva omáčok. Snažte sa čo najviac podávať jedlo so zeleninou a ovocím aspoň raz denne. Nezabudnite na hydratáciu.

Konzumujte iba minerálnu vodu (občas zmeňte značku). Nebude sa konzumovať žiaden alkohol, káva ani cukor. Cukor bude nahradený umelými sladidlami. Ak sa vám zdá vaša strava trochu drastická, užívajte doplnky založené na mineráloch a vitamínoch. Plody bohaté na kyseliny sa dajú jesť každé tri dni. Cítite sa unavený? Diéta pre vás môže byť trochu drastická, najlepšie je podať lyžicu medu (po nej však už nič nepiť). Demis Roussos dodržal túto diétu a do roka (presnejšie za 7 mesiacov) sa ľahko rozlúčil zo 47 kilogramov.

Aj keď sú výsledky, ktoré očakávate, oneskorené, je lepšie prepadnúť drastickým diétam, o ktorých je známe, že majú vedľajšie účinky. Ste trpezliví, ste vytrvalí? Potom máte všetky sily na doplnenie stravy. Je dobré, aby bola strava doplnená ľahkým cvičebným programom a ľahko zvýšila podiel sacharidov, aby bolo všetko korunované úspechom.