Strava Tatiany Malakhovej: ako odolávať prejedaniu

Lekársky expert článku

Strava Tatiany Malakhovej spočíva v nahradení niektorých produktov (zdraviu škodlivých) inými produktmi (prospešnými pre telo). Teraz vám prezradíme jednu veľmi potrebnú vec pre chudnutie: niekoľko tipov od Tatyany Malakhovej, ako sa počas diéty naďalej prejedať.

Tipy od Tatyany Malakhovej: efektívna strava

Tip 1 na chudnutie

Nahradenie škodlivých škodlivých produktov (vyprážané, mastné, údené atď.), Neponáhľajte. Robte to postupne, aby telo počas chudnutia nedostalo veľa stresu. Zoznam škodlivých produktov Malakhovoy si môžete podrobne preštudovať v našej publikácii Diet Tatyana Malakhova: zoznam produktov

Tip 2 na chudnutie

Určte sa a zapíšte si svoju počiatočnú váhu a vedľa stĺpca - hmotnosť, ktorú považujete za ideálnu pre vás. Potom budete vedieť, koľko kíl potrebujete schudnúť a neschudnete, kým vaša myseľ nestmavne.

Tip 3 na chudnutie

Po začatí diéty podľa Tatiany Malakhovej sa tohto potravinového systému nevzdala. Aj keď ste jedli alebo jedli zakázaný produkt, stravu vôbec nevyhadzujte. Začnite a čoskoro uvidíte prvé výsledky chudnutia.

Tip 4 na chudnutie

Správnu výživu sprevádzajte cvičením. Ak sa stravujete iba diétne, nič dobré z toho nevznikne.

V prvom rade vám šport pomôže rozhýbať svaly a zlepší stav pokožky, ktorá môže spadnúť z dôvodu obmedzenia stravovania. Po druhé, šport zlepšuje krvný obeh a stimuluje trávenie výživných látok v tele.

Tip 5 na chudnutie

Zabudnite na produkty na chudnutie, ktoré obsahujú chémiu. Toto je metóda pre lenivých ľudí, ktorí chcú schudnúť za každú cenu, ale zabudnú na nenapraviteľné škody na tele. Koniec koncov, tieto lieky na chudnutie (tablety, čaje, morské riasy) môžu obsahovať látky, ktoré sú pre vás škodlivé a nebezpečné.

Tip 6 na chudnutie

Jedzte najmenej štyrikrát denne v malých dávkach. To umožní telu lepšie tráviť a asimilovať ho.

Diétne menu Tatyana Malakhova

Celozrnná kukurica na vode s tvarohom (nulový obsah tuku).

Čerstvé dobre umyté ovocie.

Potravinové bielkoviny živočíšneho pôvodu (varené vajcia, nízkotučné mäso, ryby). A ako ozdoba - čerstvá zelenina.

Varené vajcia alebo varené mäso so šalátom z čerstvej mrkvy a jabĺk.

Schudnite so stravou Tatiany Malakhovej a buďte zdraví!