strava

JEDzte S HLAVOU NA JEHO RAMENÁCH!

Chcem vám vysvetliť, prečo nás nakoniec prekvapilo, že sa nám nepodarí schudnúť na 5 kg, ktoré sme si stanovili ako cieľ od začiatku roka.

Najskôr by som chcel, aby ste pamätali na toto: dobre viete, že všetko, čo zjete navyše a nespálite, sa ukladá. To je hlavný dôvod, prečo priberáme! Keby ste si vzali na vedomie VŠETKO, čo počas dňa jete, boli by ste zhrození, keď by ste si uvedomili, koľko jedla zjete bez toho, aby ste boli dokonca hladní. Nakoniec nás poriadne naštvalo, že sa nám nepodarilo schudnúť a zhodiť nadbytočné kilogramy. Kto je však na vine? Je logické, že nakoniec skonzumujete veľa zbytočných kalórií kvôli tomu, že zjete viac, ako spálite, najmä ak máte sedavý život a vôbec necvičíte. A odtiaľto odvodzujte kalórie navyše a potom kilá navyše a nakoniec - sklamanie, ľútosť a sklamanie. Pozrime sa, čo treba urobiť v prvom rade.

1. Keď sedíte za stolom, proste jete a je to! Buďte v živote čo najviac prítomní, to je tajomstvo! Nesnívajte nadarmo a nežite v minulosti premýšľaním o tom, čo bolo a nie v budúcnosti premýšľaním o tom, čo bude. Žite práve teraz! Uvedomuje si, že ste za stolom, že musíte jesť a potom uvidíte, ako sa vám darí. V okamihu, keď jete, ani nesedíte na notebooku, nerozprávate sa po telefóne a nedávate správy, iba jete! Nič by vás nemalo rušiť. Musíte byť s jedlom pred sebou a je to.

2. Nikdy nesedzte za stolom, keď ste rozrušený, nervózny alebo depresívny! Viete, aké to je hnevať sa na niekoho, variť sa v hneve a mať chuť „vrhnúť sa“ na kg zmrzliny alebo čokolády. Keď ste v takomto stave, držte sa ďalej od všetkého, čo znamená jedlo, pretože inak riskujete, že zožeriete všetko, čo vám príde do cesty. Upokojte sa, venujte trochu času a strávte to osamote, kým nebudete mať pocit, že sa vody upokojili. Ak sa chytáte a jete, keď ste naštvaní, smutní alebo nervózni, urobíte iba to, že sa zničíte. Dáte zbytočné kalórie a vaše telo si musí sadnúť, aby strávilo jedlo, ktoré ani nepotrebuje. Prečo?