Strečing NIE znamená zahrievanie!
Strečing je druh tréningu, pri ktorom je sval izolovaný a maximálne „natiahnutý“.
Mnohí z nás si to mýlia s ohrievaním - čo je veľmi škodlivý prístup - keď by sa to malo v skutočnosti praktizovať s predhrievaním.
Sval pri naťahovacích cvičeniach sa stáva pružnejším a bude musieť neskôr pracovať oveľa tvrdšie, aby podporil tlak na neho.
Týmto spôsobom sa dosiahne preťaženie a nakoniec môže sval slabnúť alebo sa zraniť.
Posledné štúdie dokonca preukázali, že strečing pred iným typom fyzickej aktivity znižuje výkonnosť.
Pred strečingom sa zahrejte alebo si to len zacvičte ako relaxačné cvičenie.
Zdroj: tlačené vydanie časopisu Čo sa deje doktor?
- Tae-Bo spáli 800 kalórií za hodinu! CSID Čo sa deje doktore
- Užitočné jednotky merania v kuchyni - CSID Čo sa stane Doktor
- Tajomstvo efektívneho chudnutia! CSID Čo sa deje doktore
- Upsavit Vitamín C, 1 g, šumivé tablety - písomná informácia pre používateľov - CSID Čo sa stane Doktor
- Neuveriteľná premena obézneho človeka na dokonalého človeka - CSID, čo sa deje doktor