Chôdza v snehu, spojenec pre zdravie

Väčšina z nás sa hnevá už len pri pomyslení, že musíme ísť ráno do práce, na čas, ako je ten vonku. Slimáci, ktorí nám v detstve priniesli iba radosť, sa teraz stali nepriateľmi číslo jedna medzi orgánmi a občanmi. Aj keď sa tomu ťažko verí, je tu aj plná časť pohára. Ak trochu analyzujeme situáciu, zistíme, že chôdza po snehu má veľa výhod. Pozývame vás, aby ste ich objavili.

Najšťastnejšia práca z domu. Ostatní snívajú, keď môžu hniezdiť pod hrubou prikrývkou, so šálkou čaju v ruke, ignorujúc mráz a sneh vonku. Príliš málo dnes chce ísť na prechádzku do snehu. Lekári varujú, že sú nielen odporúčané, ale aj nevyhnutné pre správne fungovanie tela.

Zimné prechádzky, zdravie a šťastie

Vitamín D je nevyhnutný pre zdravie kostí. Ak sa nevystavíme Slnku, naše telo si ho už nedokáže vyrobiť a telo bude oslabené. Keď sa slnko skryje pod mrakmi, množstvo UV žiarenia, ktoré sa dostane na pokožku, je len polovičné. Preto bude naše telo robiť svoju prácu aj po 15 minútach vonkajšej expozície, a to aj pri absencii slnka.

Keď je vonku škaredo, sme náchylný na miernu depresiu. Cvičenie bojuje proti týmto stavom, pretože telo pri svojom výkone uvoľňuje známe endorfíny alebo hormóny šťastia. Dodajú vám energiu na dlhý čas, a to aj po námahe iba 20 alebo 30 minút. Preto by vám mohla pomôcť prechádzka po snehových cestičkách parkov. Dajte si však pozor, aby ste sa primerane obliekli!

Nezabúdajme na to po dôslednom úsilí, budete spať oveľa lepšie. Najmä ak máte v miestnosti správnu teplotu. Štúdie ukazujú, že 15-20 stupňov Celzia je optimálnych počas spánku, čo vám pomôže znížiť spotrebu tepla a dosiahnuť určité úspory.

Sneh, spojenec nádeje v zoštíhľujúcich pásoch

Okrem zdravotných výhod, chôdza v snehu vám môže pomôcť pri chudnutí. V chladnom počasí sa telo aktivuje a spotrebuje viac energie na udržanie svojej teploty. Bude teda konzumovať kalórie. A ak k tomu pripočítate snahu prejsť snehom alebo proti vetru, chudnutie je zaručené. Tiež studený vzduch môže oslobodiť vašu myseľ a uľaviť vám. Výskum ukazuje, že stres zvyšuje hladinu kortizolu, hormónu, ktorý prebúdza chuť do jedla a stimuluje hromadenie tuku. Po vybratí sú remene ľahšie.

Je tiež potrebné spomenúť, že v zime, kvalita vzduchu je lepšia ako na jar alebo v lete, keď sú hladiny ozónu vysoké. A skutočnosť, že je veľmi chladno, prinesie ďalšiu výhodu spravodlivého sexu: začervenanie sa objaví prirodzene.

Pre tých, ktorí sa obávajú, že pri odchode z domu prechladnú, to zabezpečujú špecialisti vystavenie chladu nás posilňuje. Zdá sa, že bunky zodpovedné za boj proti infekciám zintenzívňujú svoju činnosť v chladnom počasí. Odporúča sa však nosiť teplé a nepremokavé oblečenie a obuv, rukavice, čiapku a šál, aby sa zabránilo vdýchnutiu studeného vzduchu. Je tiež dobré zahriať sa 10 minút a potom sa vystaviť teplotám pod -20 stupňov Celzia.