Štyri prekvapivé metódy, ktoré vám pomôžu zbaviť sa depresie

Autor: Dana Lascu/Dátum uverejnenia: 04-10-2016 06:10

Vo svete, kde nám technológia umožňuje tak ľahko navzájom komunikovať, bez ohľadu na to, aká veľká je medzi nami vzdialenosť, sa paradoxne ľudia cítia čoraz osamelejšie a čoraz náchylnejšie k depresiám.

Správa Svetovej zdravotníckej organizácie to odhaduje 350 miliónov ľudí na celom svete je postihnutých depresiou, nazývaná tiež „choroba tretieho tisícročia“. U žien je pravdepodobnosť depresie vyššia ako u mužov, a ak nebude liečená včas, môže viesť k samovražde - viac ako 800 000 ľudí spácha každý rok samovraždu kvôli depresii, toto ochorenie je druhou hlavnou príčinou samovrážd medzi mladými ľuďmi vo veku 15-29 rokov.

Aj keď na odstránenie depresie existuje liečba drogami, Angela Nuțu, viceprezidentka Rumunskej asociácie pre hypnózu, tvrdí, že tablety skutočne liečia iba somatický aspekt choroby, a nie primárnu psychologickú príčinu, ktorá viedla k tomuto stavu. Horšie však je, že antidepresíva sa časom stávajú neúčinnými, pretože telo sa voči nim stáva imúnnym.

„Depresia je oveľa zložitejšia choroba, oveľa hlbšia, ako si väčšina ľudí myslí. Mnoho z nás sa z nevedomosti alebo možno z pohodlnosti rozhoduje brať lieky po liekoch v presvedčení, že nám urobia dobre. Naopak, v niektorých situáciách sa môžu vyvinúť silné závislosti a budú mať bumerangový efekt na naše fyzické a duševné zdravie. Tajomstvo spočíva v odhalení psychologických príčin, ktoré spôsobili depresiu človeka a ktoré sú veľmi dobre ukryté v jeho podvedomí. Po identifikácii vnútorného stresu existuje niekoľko techník, ktoré už roky aplikujeme - a ktoré sa ukázali ako veľmi účinné - pomocou ktorých ho emocionálne uvoľníme už za pár minút.“, Vysvetľuje Angela Nuțu.

Okrem liečby liekom predpísanej lekárom je najefektívnejšou metódou na zmiernenie depresívnych stavov fyzické cvičenie. Je tiež najlacnejšia a zároveň nezávislá od akýchkoľvek ďalších faktorov.

Fyzickým cvičením sa v tele uvoľňujú endorfíny a adrenalín, ktoré časom vedú k zničeniu akýchkoľvek príznakov depresie.

Špecialista nám tiež poskytuje niekoľko príkladov správania, ktoré môžete ľahko vykonať na získanie antidepresívnych účinkov:

1. „Keď kráčate po ulici, skúste sa pozrieť na hornú časť budov tak, aby hlava bola mierne ponechaná na chrbte, samozrejme bez straty kontaktu s priestorom, ktorým sa pohybujete“;

2. „V stoji sa pozri na miesto asi 70 cm pred sebou, na asfalte alebo na podlahe. Tento bod symbolicky predstavuje problém, ktorému čelíte. Pozerajte sa na to zhora, s prístupom „zhora“ a uvidíte, ako to vnímate odtiaľto, zhora. Potom pokrčte kolená a sklopte trup, pričom ste na kolenách a teraz sa pozerajte na rovnaký bod/problém, z tejto úrovne. Opakujte 20-krát, RÝCHLO! Posledná pozícia bude najlepšia! “

3. „Postavte sa, zdvihnite ruky rovno hore, akoby ste chceli chytiť niečo, čo máte na dosah ruky, a potom sa opatrne mierne zakloňte dozadu, ohnite sa od stredu, aby ste cítili mierne, príjemné napätie v strede, bez preháňania. Táto technika veľmi silno aktivuje nadobličky “.

4. „Myslite na problém, ktorému čelíte, držte ceruzku alebo pero medzi zubami a zároveň si tento problém formulujte vo svojej mysli nejasne alebo dokonca pozitívne. Všimnite si, ako sa mení váš stav. (Môžete to ľahko položiť späť, keď to urobíte) ”, je príkladom trénerky Angely Nuțuovej, ktorá je zakladajúcou členkou Rumunskej asociácie koučov, trénerov akreditovaných ANC, akreditovaných trénerov NLP a Metoda Centrum.

Naše odporúčania

Viac ako 80% rumunských spoločností používa systémy plánovania zdrojov organizácie (ERP -…

Agresorom je dievčenská konkubína. Incident sa stal na ulici v štvrti Mărăști