Syrový a špenátový koláč, recept na chudnutie

Mám veľmi rád tvarohový a špenátový koláč! Až tak, že som vymyslel ľahký recept alebo dokonca recept na chudnutie. Myslím si, že je dôležité venovať pozornosť tomu, čo jeme, a udržiavať si váhu, alebo dokonca hľadať recept na chudnutie, ktorý je zdravý a vyvážený. Takže, tu je moja diétna verzia tvarohového a špenátového koláča.

prísady:
2 listy koláča.
10 bio vajec.
200 g kozieho syra. Je možné ho vyrobiť z ľubovoľného druhu syra Telemea vrátane ľahkej verzie.
400 g špenátu, rozmrazeného a vytlačeného.

Čas prípravy: 5 minút.
Doba pečenia: 45 minút.
V miske vidličkou zomelieme syr Telemea a zmiešame 10 vajec. Pridáme korenie a podľa chuti skaramelizovanú cibuľu.

Vložte prvý tenký plát cesta na koláče do keramickej misy na koláče, zloženej na polovicu. Rozmrazený špenát vložte do rovnomernej vrstvy. Potom nalejte zmes vajec a syra. Prikryjeme druhým plátom koláča. Pečieme v rúre na 150 stupňov, kým sa zloženie neviaže. Keď je vajíčko upečené a zloženie je zviazané, koláč je pevný, najmä v strede.

Je to ľahký recept, ideálny na chudnutie pásov. Je to dobré aj na obdobie, keď chcete zostať. Môže sa konzumovať pri hyperproteínových diétach. Ak sa rozhodneme pre ľahký syr, má nízky obsah tuku. Ak chceme recept na údržbu, je dobré použiť normálny syr. Je pripravený rýchlo a je možné ho jesť ako raňajky, ako aj hlavné jedlo spolu so šalátom.

Recept na koláč so syrom a špenátom je jednoduchý a veľmi chutný. Často ho odporúčam pri vytváraní osobných diét na chudnutie. Je uvedený, pretože prináša kvalitné bielkoviny, vlákninu a nízky obsah sacharidov, pričom sa nevyrába s veľkým množstvom kôry.