Tanec vám ušetrí kalórie navyše

Odošli článok

Tanec, ktorý sa ľahko trénuje, je veľmi efektívny pri zlepšovaní nálady aj pri formovaní postavy elimináciou nadbytočných kilogramov.

Nemusíte byť profesionálny tanečník.

Musíte len počúvať svoju obľúbenú hudbu a začať s 20-minútovou rozcvičkou, počas ktorej sa môžete voľne pohybovať vo svojom vlastnom dome. Ľudia, ktorí tancujú, sú vždy pružnejší a majú viac energie a vitality v porovnaní s ostatnými. Je to tak preto, lebo tanec je zábavný spôsob, ako zostať zdraví.

Práve preto, že je to zábava, je tanec športom, ktorého sa ľudia držia celý život, v porovnaní s cvičením, ktoré je po chvíli nudné.

Hlavnou činnosťou na prevenciu osteoporózy sú tanečné pohyby, ktoré zdôrazňujú kroky a pohyb nôh. Najdôležitejšie, čo musíte mať na pamäti pri začatí cvičebného programu, je zvoliť si činnosť, ktorá vás baví a ktorá sa ľahko prispôsobí vášmu životnému štýlu. Tanec je forma aerobiku, pretože zahŕňa pohyby rúk, nôh a pohyby bokov.

Inštruktori tanca tvrdia, že všetky tieto pohyby spaľujú kalórie, dodávajú energiu, zlepšujú krvný obeh a tonizujú svaly. To všetko vedie k posilneniu vytrvalosti tela a pružnosti kĺbov.

Tanec sa rovná činnostiam ako rýchla chôdza alebo lyžovanie. Okrem toho odstraňuje nahromadený stres a napätie a zlepšuje náladu.

Je to tiež pohodlnejšie ako sedenie na aerobiku, pretože nevyžaduje špeciálne vybavenie, ako túžba po relaxácii a zábave.

"Vďaka tancu je taká zvláštna činnosť taká, že nemusíte ísť na určité miesto, aby ste si ho precvičili.".

Nie je potrebné žiadne špeciálne vybavenie ani špeciálna hudba. Čím viac ste počas tanca bez zábran, tým viac kalórií spálite, “povedala Charlotte A. Williams, fitneska v San Franciscu.

Tancovanie, súťaženie s plávaním alebo bicyklovanie

Výskum ukázal, že tanečníci sa nielen cítia a vyzerajú mladšie, ale majú aj dlhší život. Orientálne tance (ktoré si vyžadujú viac energie), ale aj iné druhy tanca sú dokonalým cvičením na chudnutie.

Tanec všeobecne môže spáliť toľko kalórií ako chôdza, plávanie alebo jazda na bicykli. V tanci platí iba jedno pravidlo: čím viac sa hýbete, tým viac kalórií stratíte.

Medzi výhody tanca patrí zlepšenie kardiovaskulárnej činnosti a posilnenie kostnej štruktúry.

Pokiaľ ide o kardiovaskulárnu aktivitu, lekári odporúčajú každý deň v týždni 30 až 60 minút fyzickej aktivity. Tanec nie je liekom na srdce, ale pomáha zlepšovať jeho činnosť.

Minimálne tri sedenia týždenne

Ak chcete zahrnúť tanec do denného cvičebného programu alebo ho chcete použiť ako rozcvičku pri iných športoch, odborníci tvrdia, že by sa s ním malo zaobchádzať ako s fyzickým cvičením. Na posilnenie srdcovej činnosti sú potrebné minimálne tri sedenia týždenne, každé po 20 minútach.

Ak je cieľom stratiť kalórie a schudnúť, tanec by sa mal cvičiť s vysokou frekvenciou. Ak ste dlho netancovali, neponáhľajte sa napodobniť Tinu Turnerovú alebo Justina Timberlakea skôr, ako navštívite lekára, inak by ste si mohli chorobu ešte zhoršiť.
Zdroj: Pravda