Telo, ktoré si pomocou tohto programu ThinkEatLift RO vybudujete

Je dôležité si hneď na začiatku uvedomiť, že tento program vám neposkytne vzhľad kulturistu. Namiesto toho, aby sme sa snažili čo najviac narásť každý sval, zameriame sa na rozvoj kľúčových svalových skupín, aby ste dosiahli veľké rozmery.

Väčšina chlapov nechce byť obrovská. Chcú štíhly pás, dobre definované brucho, okrúhle plecia, hrubý chrbát, široký hrudník so strednou čiarou, dobre vyvinuté ruky a vyšportované nohy. Ako vyzerajú hollywoodski herci vo filmoch:

Na získanie tohto typu tela je potrebné vyvinúť najmä hornú časť hrudníka a ramien, pričom si udržíme malé percento telesného tuku. Nechceme vyvinúť nohy, zadok alebo lichobežník, pretože by to zmenilo proporcie. Čím viac si vyvíjate dolnú časť tela, tým vyššia musí byť vaša horná časť tela, aby ste dosiahli estetiku v tvare písmena Y. Z tohto dôvodu rutiny, ktoré nájdete v ShredSmart, zahŕňajú menej tréningov dolnej časti tela ako YredSmart. typický program kulturistiky.

Podľa svojich chutí budete chcieť byť väčší alebo štíhlejší, kým máte tieto veľké proporcie. To povzbudilo môjho priateľa Grega z Kinobody, aby vytvoril tri typy tela, pričom rozdiel medzi nimi bola úroveň rozvoja svalov. Považoval som za skvelý nápad pomenovať každý typ tela, pretože to dáva ľuďom jasný účel, ktorý majú sledovať, a tak som začal používať aj túto klasifikáciu typov tela. Pozrime sa na každú jednotlivú triedu, aby sme mohli presne určiť, aký typ tela chcete postaviť:

Úroveň 1: Telo bojovníka

⦁ Výnimočne nízky obsah tuku
⦁ Vyrezávané brucho
⦁ V oblečení vyzerá štíhlo
⦁ Veľmi dobre definované svaly

Pr .: Henry Cavill vo filme Immortals; Cam Gigandet v relácii Never Back Down; Brad Pitt v Fight Clube

Ak chcete mať telo bojovníka, potrebujete pevnú svalovú základňu v kombinácii s veľmi nízkym percentom telesného tuku. Vyzeráte schudnuto v oblečení, ale keď si vyzlečiete košeľu, budete úžasní.

Aby ste vyzerali takto, musíte sa dotknúť bannerov pod obrázkom.

Úroveň 2: Grécke božské telo

⦁ Dobre definované svaly a veľké proporcie
⦁ Vyniká, keď je oblečený
⦁ 8-10% telesného tuku

Pr .: Daniel Craig v Casino Royale; Dustin Clare (Gannicus) v Spartaku; Stephen Amell in Arrow.

Typ tela gréckeho Boha predstavuje dokonalú rovnováhu medzi veľkosťou a definíciou a určite priťahuje viac pozornosti žien, najmä správnym oblečením.

Vďaka tejto väčšej a svalnatejšej konštitúcii vyzeráte dominantnejšie a pôsobivejšie. Tiež, keď máte také telo, máte aj vysokú úroveň sily.

Aby ste vyzerali takto, musíte spĺňať štandardy uvedené pod obrázkom.

Úroveň 3: Telo „superhrdinu“

⦁ Neuveriteľný vývoj svalov
⦁ Vyzerá ako superhrdina
⦁ Sekané brucho (8 - 10% telesného tuku)

Napr .: Chris Evans v Captain America; Chris Hemsworth v Thorovi; Henry Cavill vo filme Muž z ocele.

Telo superhrdiny je posledným krokom vo vývoji svalov. V tomto okamihu ste veľmi blízko svojmu genetickému potenciálu a pravdepodobne by ste nenašli iného muža, ktorý by bol taký vyvinutý ako vy, v okruhu 1-2 km od miesta, kde žijete.

Aby ste vyzerali takto, musíte spĺňať štandardy uvedené pod obrázkom.

Ako to urobíš

Prvý krok, ktorý musíte urobiť, aby ste získali požadované telo, závisí od vášho aktuálneho stavu. Je zrejmé, že slabý chlap nebude dodržiavať ten istý tréningový a výživový plán ako človek, ktorý váži 100 kg. Aj keď sú ich dlhodobé ciele rovnaké, z krátkodobého hľadiska by jeden mal začať priberaním a druhý chudnutím.

Ak si prečítate tento program, znamená to, že musíte stratiť telesný tuk. To je skvelé!

Dosiahnite nízke percento telesného tuku vždy to bude prvý krok k tomu, aby ste vyzerali skvele. Pozrime sa teda, koľko budete potrebovať na schudnutie (približne), aby ste dosiahli požadované percento tuku.

Či už potrebujete schudnúť 5 kg alebo 50 kg, ShredSmart vám ukáže, ako na to!