Tipy na efektívne chudnutie

Tí, ktorým sa podarí schudnúť, si udržiavajú svoju váhu zmenou svojho stravovacieho štýlu, rešpektovaním niektorých základných zásad a bez toho, aby sa pripravili o potešenie z chutného stravovania. Návrhy ponúkané stránkou www.121.ro vám pomôžu pomaly schudnúť, ale aj zmeniť mentalitu ohľadom jedla.

Uvedomíte si, že je na vás, aby ste telu poskytli kvalitné „palivo“ a pomohli mu bežať na plný výkon. Zmeny je možné robiť postupne, nie je potrebné sa náhle a natrvalo vzdať svojich obľúbených jedál. Je potrebné dávať pozor, aby ste konzumovali iba príležitostne a v malom množstve tie potraviny, ktoré nie sú zdravé a nie sú tučné.
Ak je vaša nadváha spôsobená nielen nesprávnymi stravovacími návykmi, ale aj metabolickými poruchami, musíte sa porozprávať s lekárom špecializovaným na výživu a metabolické choroby, ktorý odporučí správne lekárske ošetrenie a prispôsobenú stravu prispôsobenú vášmu telu.
Čomu sa vyhnúť?

• Vzdajte sa nadobro kyslých, syntetických nealkoholických nápojov. Nahraďte ich prírodnými džúsmi bez pridania cukru.
• Odstráňte koncentrované sladkosti. Nahraďte ich ovocím.
• Vzdajte sa bravčového mäsa. Nahraďte ho rybou, kuracím, morčacím mäsom. Mäso uvarte na teflóne alebo na grile. Na dochutenie pridajte korenie: tymián, bazalka, oregano, nové korenie, majorán, rozmarín, sójová omáčka atď.
• Mäso nekombinujte so zemiakmi alebo cestovinami.
• Vzdajte sa bieleho chleba. Ak sa počas diéty nemôžete vzdať chleba, zjedzte jeden až dva krajce čierneho chleba denne.
• Vzdajte sa jedál so „skrytými tukmi“: syr, tavený syr, margarín, parížske atď.
• Nejedzte tyčinky, hranolky, sušienky, oblátky atď. Nahraďte ich ovocím.
• Vzdajte sa rýchleho občerstvenia, údenín a vyvarujte sa vyprážaniu.
• Nejedzte po 18.00 hod. Ak máte hlad, dajte si ovocie alebo diétny jogurt.
• Nepoužívajte lieky na chudnutie bez rady lekára.

Čo ti prospieva?