Tipy pre vašu stravu a rodinu

stránke

Piatok 4. januára 2013

Populárne diéty a vážne diéty pre rok 2013

„Populárne“ diéty pripomínajú pyramídové hry. Jeden zbohatne trikom kvôli davu túžiacemu rýchlo vyhrať. Po preukázaní triku sa schéma zrúti a hlupáci zistia, že vážia viac ako predtým.

Na svete však existuje niekoľko vážnych diét, z ktorých niektoré sa stali veľmi populárnymi.

V zásade vlastne nepotrebujete prednastavené knihy a jedálne lístky.
Pravidlá sú jednoduché a jasné, od starších predkov: buďte triezvi, jedzte pestro, ovocie, zeleninu, fazuľa, mliečne výrobky, syry, mäso, ryby atď. Nenapučiavajte chlebom. Polievka je čistá ako pohár vína. Nebuďte leniví. Stále sa z času na čas postí. Rešpektujte jedlo a spánok.

Ale ak bol váš životný štýl bláznivý, ak vek a mihalnice ovplyvňujú vašu postavu, ak došlo k narušeniu vášho tela a ochoreli ste na chorobu zvanú obezita, veci nie sú vôbec jednoduché.
Veda napreduje, ale z hľadiska obezity je nepríjemne pomalá. Najkomplexnejšia chemická továreň je akosi popri chemických reakciách v našom tele aj vtipom.
Vážna strava vám môže veľa pomôcť, aby ste sa spamätali a udržali vás na zdravšej ceste.

Ako odlíšiť vážnu stravu od pyramídovej hry?
Niektoré veľmi jednoduché pravidlá:
- Vylúčte diéty, ktoré nepresiahnu 2 - 3 týždne. Diéta je pre život, ak máte sklon k obezite. Doteraz veda nemá na obezitu žiadny liek.
- Vylúčte diéty, ktoré vylučujú skupinu potravín na viac ako 2 - 3 týždne. Napríklad diéty, ktoré vylučujú živočíšne bielkoviny alebo také, ktoré drasticky obmedzujú sacharidy alebo tuky. Na fungovanie potrebujete tisíce látok a niektoré sa nachádzajú iba v malom množstve potravín. Ich vylúčením môžete vážne ochorieť.
Najnebezpečnejšia je momentálne Dukanova diéta, ktorá sa bohužiaľ uchytila najmä u Rumunov. Hoci Francúzi žalovali falošného lekára Dukana, hoci Briti označili Dukanovu diétu za najhoršiu, kniha Dukan bola predaná Američanom a niektorí naši odborníci na výživu ju odporúčajú deťom.
- Vylúčte diéty, ktoré nezahŕňajú cvičenie ako súčasť svojho programu. Bez hodiny živého cvičenia denne nemáte najmenšiu šancu udržať si váhu.

- Vylúčte diéty založené na konkrétnom jedle (slávna cibuľová polievka) alebo magické tabletky alebo iné podobné pokyny. Nikto ešte nedostal Nobelovu cenu za rýchle riešenie chudnutia, ktoré nevrátite späť.
- Nedržte diétu len preto, že neviete, ktorá osobnosť to odporúča. Stavil by som sa, že dostáva veľa peňazí, aby ju odporučil.
- Vážna strava vám vysvetľuje, prečo musíte dodržiavať určité pravidlá, ktoré sú ich vedeckým základom. Neprehĺtajte všetky príbehy o diéte.

Na záver stojí za zmienku stránka MyFitnessPal pre nástroje, databázu, fórum a ďalšie. Je to zadarmo, Coana Mare.

Musíte zistiť, ktorá strava vám vyhovuje.
V mojom prípade South Beach diéta funguje už viac ako 9 mesiacov, ale je prispôsobená. Rešpektujem zásady, ale robím si vlastné menu a mám ďalšie recepty.
Najlepšie je pripraviť si vlastnú stravu, ktorá začína vážnou stravou a prispôsobujete ju svojim preferenciám a prostrediu.

Nezabudnite: najlepšia strava pre vás je tá, ktorú dodržiavate:)