Top 10 jedál povolených fitnes trénerom Armandom Lungu

Zakaždým, keď idem športovať, premýšľam, čo jedia fitnes tréneri, pretože zakaždým, keď som ohromený svojou energiou, svalovou silou, ale aj svižnosťou cvičiť bezchybne. Porozprávali sme sa s Armandom Lungu, inštruktorom fitnes, ktorý nám teraz pripravuje zoznam najlepších jedál, ktoré odporúča svojim študentom.

1. Grep. Je to nepostrádateľné ovocie v mojej strave. Má veľa antioxidantov a vitamínov, pomáha vám spaľovať tuky a posilňuje imunitný systém.

2. Migdale. Je to moje obľúbené občerstvenie, ktoré jem medzi obedom a večerou. Vždy ich mám v aute v kastróle a cestou do telocvične zjem 10-15 mandlí. Mandle majú veľmi vysoký obsah vlákniny a bielkovín.

3. Ovsené vločky. Sú nepostrádateľné v mojej strave. Dva alebo trikrát týždenne jem kašu s medom a banánom. Je to môj hlavný zdroj dobrých sacharidov, ktoré plnia moju „nádrž“ energiou.

4. Banán. Každý vie, že banány sú dobrým zdrojom draslíka. Zjem 2 - 3 banány denne a cítim sa výborne.

5. Miera. Nie je ráno, keď si nedám lyžičku medu nalačno. Tak som bol zvyknutý, keď som bol malý a viem, že med je čisté zdravie. Som si istý, že neexistuje človek, ktorý by nepoznal terapeutické vlastnosti medu.

6. Ton. Je veľmi bohatý na bielkoviny a jem ho najmä v druhej polovici dňa. V plechovke tuniaka vo vlastnej šťave je asi 20 g bielkovín.

7. Avokádo. Odhalil som vám moje hlavné zdroje sacharidov a bielkovín. Teraz prichádzame k zdroju dobrých tukov: avokádo. Som si istý, že veľa ľudí nevie, že konzumácia tukov spaľuje tuky a že avokádo by nemalo chýbať v našej strave. O avokáde je známe, že je „zabijakom“ brušného tuku. 🙂

8. Arašidové maslo. Aj keď má arašidové maslo pôsobivé množstvo kalórií, je bohaté na dobré tuky a bielkoviny a okrem veľa energie vám poskytne pocit sýtosti. Často si to ráno dám do smoothies.

9. Zelený čaj. Je to nepochybne čaj s najväčšími výhodami pre zdravie a siluetu. Má veľmi vysokú koncentráciu antioxidantov (polyfenolov) a považuje sa za tajnú zložku spaľovania tukov.

10. Palacinky s džemom. Predstavuje moje hlavné „jedlo“, keď sa uchýlim k podvádzaniu ☺). Môžeme sa baviť aj o bielkovinových palacinkách, ale tie necháme dni na zdravé jedlo. Výhodou je, že palacinky majú veľmi dobrú chuť a pomôžu vám získať trochu šťastia navyše. Ak športujete, na váhe to nebude vidieť. 🙂