Top 10 trikov na chudnutie

Chcete zhodiť pár kíl navyše? Vieme, aký ťažký môže byť tento proces, najmä ak nie ste zvyknutí cvičiť alebo drasticky držať diéty. Nie je to však koniec sveta a existuje niekoľko spôsobov, ako pomôcť svojmu telu rýchlo sa zbaviť tých pár kíl navyše. Tu je 10 najlepších trikov na chudnutie!

1. Vypite pohár vody ráno, nalačno a počas dňa, hodinu pred každým jedlom. Zlepšuje trávenie a urýchľuje pálenie.

2. Pomarančový džús nahraďte paradajkovým džúsom. Je zdravší, nezvyšuje hladinu cukru v krvi a vo veľkom množstve poskytuje živiny aj vlákninu.

3. Tuky vám môžu pomôcť dosiahnuť požadovaný tvar. Je zrejmé, že nejde o žiadny druh tuku, ale o tie „dobré“, ktoré obsahujú látky, ktoré prenášajú do mozgu pocity sýtosti. Vynikajúcim zdrojom mastných kyselín sú surové orechy a lieskové orechy, mastné ryby ako losos a pstruh, ale tiež slnečnicový, olivový, repkový a ľanový rastlinný olej.

4. Biele jedlá nahraďte hnedými. Cestoviny, ryža a biele pečivo sa rýchlo premenia na cukor, takže budete vždy hladní.

5. Tmavá čokoláda obsahuje veľa antioxidantov, spaľuje tuky a kalórie. Tiež spomaľuje trávenie, aby ste sa cítili dlhšie sýti. Štvorček tmavej čokolády denne navyše znižuje chuť na slanú a sladkú.

6. Pripravte si vlastné jedlo. Tu je trik, s ktorým lekári a odborníci na výživu súhlasia a ktorý odporúčajú nielen tým, ktorí chcú schudnúť, ale všetkým ľuďom, ktorí si chcú udržať vaše zdravie. Takto máte kontrolu nad potravinami, ktoré konzumujete, ale aj nad ich množstvom.

7. Sýtenú šťavu nahraďte čistou vodou alebo nesladenými bylinkovými čajmi. Početné štúdie zdôraznili prínos konzumácie čistej vody alebo nesladených liečivých čajov nad sýtenými džúsmi alebo inými nápojmi s vysokým obsahom cukru.

8. Choďte spať rýchlejšie. Aj niekoľko prebdených nocí sa podpisuje na (zvyšovaní) hmotnosti, tvrdia vedci z Pennsylvánskej univerzity. Sledovali zmeny hmotnosti u ľudí nútených spať štyri hodiny v noci, každých päť dní. Záver? Ľudia, ktorí spali menej, mali tendenciu jesť viac.

9. Spoločnou stratégiou medzi ľuďmi, ktorí si dokázali časom udržať svoju váhu, bolo neustále váženie, zvyčajne raz týždenne. Pri prebytku niekoľkých stoviek gramov je jednoduchšie mať veci pod kontrolou, ako s váhou výrazne prevyšujúcou normálne hodnoty.

10. Zabudnite na verejnú dopravu alebo auto! Skúste na obehanie použiť bicykel, a ak nie, svoje vlastné nohy! Odporúča sa chodiť aspoň dvadsať minút denne. Na čo čakáš?

Vyskúšali ste niektorý z týchto 10 trikov na chudnutie?