TOP 10 výživových tipov pre ženy

Slovo „žena“ sa musí v každom prípade rešpektovať, pretože toto slovo znamená „kráľovná, darkyňa“, ktorá svoje želania vždy kladie za vôľu svojich blízkych. To môže často viesť k vyčerpaniu energie, zníženiu vitality a zhoršeniu zdravia.

V tento deň žien chceme, aby ste si oddýchli, oddýchli si a venovali viac času svojmu zdraviu nielen dnes, ale každý deň. Tu je niekoľko ľahko sledovateľných tipov, ktoré vám pomôžu zostať zdravými.

Tu je niekoľko rád o zdraví a výžive, ktoré by mala dodržiavať každá žena

1. Nevylučujte z výživy žiadne makroživiny

Ak držíte diétu a uvažujete o vylúčení buď sacharidov, alebo tukov, odporúčame vám, aby ste tak nerobili, aby nedošlo k nerovnováhe vo výžive. Namiesto toho do stravy zahrňte čerstvé ovocie, zeleninu, morské plody, ryby, strukoviny a ďalšie super výživné jedlá, ktoré vám pomôžu vyvážiť a optimalizovať zdravie.

2. Pite viac vody

Voda je riešením všetkých vašich zdravotných problémov. Pomáha eliminovať toxíny produkované v tele v dôsledku nesprávnych stravovacích návykov, sedavého životného štýlu a znečisteného vzduchu. Optimálne množstvo vody, ktoré je určené na jej konzumáciu, je 1/2 telesnej hmotnosti v litroch. To znamená, že ak vážite 60 kg, mali by ste spotrebovať 3 litre vody. Na zvýšenie terapeutickej sily vody môžeme do litra vody pridať citrónovú šťavu.

Voda robí zázraky, keď sa konzumuje v správnom čase a v správnom množstve. Dáma na obrázku nižšie optimalizovala spotrebu vody po dobu 30 dní s viditeľnými výhodami proti starnutiu.

3. Začnite deň zdravými a detoxikačnými raňajkami

Kľúč k vylúčeniu prebytočného tuku spočíva v dvoch najdôležitejších jedlách dňa, raňajkách a večeri. Ak konzumujeme pri týchto 2 jedlách správne jedlá, výsledky pre optimálne zdravie a závideniahodnú postavu, na seba nenechajú dlho čakať. Raňajky by mali obsahovať ovocie, obilniny, med, surový peľ a na večeru bielkoviny a vlákninu, ako sú škrobové ryby a zelenina.

4. Nedržte drastické diéty

Nenúťte telo drastickým hladovaním alebo hyperproteínovými diétami, pretože z dlhodobého hľadiska nefunguje a môže spôsobiť zničujúcu vnútornú nerovnováhu. Namiesto toho odporúčame rovnováhu, jesť v stanovených hodinách, 50% surovej stravy pri každom jedle, cvičiť a samozrejme kvalitný spánok a krásu, ktorá začína o 22:00.

5. Vyživujte svoju pokožku zdravými prírodnými ingredienciami

Koža je najväčším orgánom tela, dýcha a v optimálnom zdraví sa regeneruje každých 27 dní. K tejto regenerácii nedochádza efektívne, ak vo vašej strave chýbajú antioxidanty, minerály a kľúčové vitamíny. Krása vychádza zvnútra doslova aj obrazne. Vnútorne odporúčame konzumáciu prírodných štiav s lisovaním zeleniny a ovocia za studena a zvonka masáž za studena lisovaným kokosovým olejom.

6. Stačí 30 minút tréningu denne

Nielen výživa zabezpečí zdravé telo, ale aj optimálna fyzická aktivita. Nie je potrebné tráviť dve hodiny v posilňovni, iba 30 minút športu denne vám prinesie veľa zdravotných výhod a ako typ fitnes sa môžete rozhodnúť pre kardio, jogu, pilates, HIT, silové tréningy.

7. Choďte na kontrolu každých šesť mesiacov

Pretože sa staráte o ostatných v rodine, zanedbávate svoje minimálne zdravotné problémy. Odporúčame vám ísť na kontrolu výživy a držania tela aspoň raz za 6 mesiacov, aby ste zlepšili kvalitu svojho života.

8. Nezabudnite sa rozmaznávať

Aby ste zostali zdraví, musíte sa tiež rozmaznávať, a to znamená minimálne raz mesačne chodiť na masáže a iné druhy skrášľovacích procedúr. Rozmaznávajte sa občas svojimi obľúbenými jedlami, pretože šťastie je súčasťou zdravia.

9. Odstráňte stres

Ráno a večer meditujte 15 minút a kultivujte dobré myšlienky a pocity s vysokou frekvenciou. Večer osloboďte svoju myseľ od starostí dňa a ráno načerpajte životnú energiu brušným dýchaním a pestovaním pocitov pokoja a lásky. Na zlepšenie nálady zaraďte do svojej stravy farebné jedlá bohaté na vitamín C a horčík.

10. Vyhýbajte sa fajčeniu a alkoholu

Aj keď sú príležitostné nápoje akceptované, denná konzumácia tabaku a alkoholu je mimoriadne nebezpečná. Tieto škodlivé návyky skracujú životnosť a vyzerajú oveľa staršie.

Postupujte podľa týchto základných tipov na zdravie a výživu, aby ste viedli pozitívny, fit a udržateľný život.!

Milé ženy, všetko najlepšie k narodeninám vám prajú Alex Stanciu a Decathlon Romania! Šťastný Medzinárodný deň žien 2019!