Najchladnejších 15 trikov na chudnutie

Autor: Petre Dobrescu, štvrtok 8. marca 2012, 13:39 hod. Posledná aktualizácia v piatok, 8. januára 2016, 13:31

1. Používajte sladidlo stevia Cukor, ale aj syntetické sladidlá, ako napríklad sacharín alebo aspartám, patria k najobávanejším nepriateľom postavy. Ak nemôžete piť nesladenú kávu a čaj, vyberte si zdravú variantu - sladidlo „Hyper Stevia Rebaudiana“, ktoré obsahuje iba prírodný výťažok zo stévie, farmaceutický glycerín a demineralizovanú vodu. Listy tohto druhu stévie sú 30-krát sladšie ako cukor, neobsahujú kalórie a „znižujú“ chuť do jedla.

2. Pite vodu pred jedlom

Pred každým jedlom vypite pohár vody, pretože zlepšuje trávenie a urýchľuje pálenie. Ak skonzumujete 2 litre vody, prírodných štiav alebo nesladených čajov denne, spálite ďalších 200 kalórií.

3. Vynechajte večeru raz týždenne

Prestaňte jesť tuhé jedlá po 17:00, aspoň raz týždenne. Pite veľa vody a čaju, ale úplne sa vzdajte sýtených štiav s cukrom alebo sladidlami. Počas spánku teda telo už nemá plné ruky práce s výdatnou večerou a produkuje rastové hormóny, spojenec číslo jeden v spaľovaní kalórií.

4. Raňajky sú povinné!

Nevynechávajte raňajky! Ak začnete deň naplno, prinútite telo „pracovať“ a zvýšite aktivitu metabolizmu. Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí jedli veľké dávky pri raňajkách, pribrali najmenej, hoci konzumovali najviac kalórií.

5. Jedzte korenené jedlá

Pikantné jedlá vás nútia jesť menšie porcie. Navyše, feferónky, korenie a horčica horúce zosilňujú tep a zvyšujú telesnú teplotu, urýchľujú spaľovanie kalórií.

6. Vzdajte sa ľahkých výrobkov

Takzvané ľahké výrobky odporúčané pre tých, ktorí chcú schudnúť, sú v skutočnosti pre telo podvodom. S nízkym obsahom mastných kyselín a bielkovín nezachovávajú pocit sýtosti a budete v pokušení konzumovať väčšie množstvo. To časom vedie k nadváhe. Najlepšie je vzdať sa ich.