Top 5 ovocia, ktoré liečia nedostatok vápnika
Vápnik je nevyhnutný pre správne fungovanie tela a jeho nedostatok vedie k vážnym zdravotným problémom. Zistite, aké ovocie by ste mali jesť, aby ste zabránili a liečili nedostatok tejto živiny.
Vápnik je potrebný na zrážanie krvi, činnosť nervov, kostí, srdca, vlasov a zubov. Jeho nedostatok vedie okrem iného k vzniku osteoporózy, kostného ochorenia, ktoré postihuje hlavne ženy. Doplnky vápnika musíte brať iba na odporúčanie lekára. V opačnom prípade stačí zahrnúť do stravy potraviny bohaté na vápnik.
Kiwi patrí medzi ovocie, ktoré obsahuje veľké množstvo vápniku a je bohaté na vitamín C. Môžete ich jesť obyčajné alebo v smoothies. 2 - 3 kiwi denne znižuje riziko vzniku krvných zrazenín o 18%.
Sušené slivky
Šálka sušených sliviek obsahuje asi 80 mg vápniku a pomáha vám mať zdravé kosti. Okrem toho tieto plody zabraňujú zápche a regulujú črevný priechod.
marhule
Marhule sú rovnako zdravé! Môžete ich jesť suché, pokiaľ neobsahujú pridaný cukor, alebo čerstvé. Marhule sa perfektne hodia k semiačkam a orechom.
Moruše v tomto období začnú dozrievať a okrem lahodnej chuti vám dodajú aj dôležitú dávku vápnika. Jedna šálka frajera obsahuje 60 mg vápnika.
mandarínky
Mandarínky sú dôležitým zdrojom vitamínov C a D a vápniku. Priemerná mandarínka obsahuje 33 mg vápniku a vitamín D ho pomáha vstrebávať.
- Zistite, ktoré oleje sú najlepšie na varenie. Diéta a chudnutie, Domovská stránka Posuvník, Zdravie
- Sila vôle, najväčšia chyba pri chudnutí, strave a chudnutí, posúvač na domovskej stránke, zdravie
- Výstražné signály signalizujú, že strava nie je dobrá. Diéta a chudnutie, Posuvník domovskej stránky, Zdravie
- Top 5 potravín, ktoré detoxikujú vaše hrubé črevo Zdravie, wellness
- Desať veľkých klamstiev o diétach! Diéta, posúvač na domovskej stránke - Už 20 rokov si váži ženy ako vy