Top 5 prírodných liekov na pokojný spánok

Zdroj fotografií: https://www.pexels.com/photo/bed-bedroom-drink-girl-576834/

Poruchy spánku sú skutočnou nepríjemnosťou, ktorá sa vás dotýka každý deň. Koncentrácia, nálada, pamäť sú nízke. Skrátka, emočné a fyzické zdravie trpí.

Ak sa tiež každú noc stretávate so snahou zaspať a hlboko spať a chcete sa čo najviac vyhnúť liekom, mali by ste vedieť, že existujú jednoduché metódy, ktoré sú k dispozícii komukoľvek, aby ste mohli správne odpočívať.

V tomto článku odhalíme 5 prírodných liekov na pokojný spánok.

Aké prírodné lieky existujú na spánok?

Mnoho ľudí pociťuje krátkodobú nespavosť. Táto častá porucha sa prejavuje ťažkosťami so zaspávaním a spánkom. Aj keď sa potreby spánku líšia od človeka k človeku, väčšina dospelých potrebuje spánok najmenej sedem hodín v noci. Ak nedostatok spánku ovplyvňuje vašu kvalitu života, môžu byť adjuvans, ktoré ste hľadali, prírodné liečivá:

Nápoj, ktorý vám má pomôcť: Existuje niekoľko možností, ktoré môžete s istotou použiť, aby ste si mohli vychutnať pokojný spánok:

harmančekový čaj - má veľa výhod vrátane navodenia spánku vďaka apigenínu - flavonoidu prítomnému v rôznych rastlinách, najmä v harmančeku;
čaj z valeriány lekárskej - prispieva k navodeniu relaxácie a kvalitného spánku; je to liek používaný proti poruchám spánku od staroveku;
Čaj z ľubovníka bodkovaného - ľubovník bodkovaný má upokojujúce vlastnosti a úspešne sa používa na pokojný spánok;
teplé mlieko s medom - kombinácia mlieka a medu je veľmi dobrá na navodenie spánku a časom sa používala; mlieko obsahuje tryptofán - esenciálnu aminokyselinu, ktorá prispieva k produkcii serotonínu a melatonínu (hormóny zodpovedné za zdravý spánok), pôsobí ako prírodné sedatívum;

Rada: Vyhýbajte sa pitiu kofeínu v druhej polovici dňa. Vydržte 6 hodín, kým idete spať, a vyhýbajte sa káve, zelenému alebo čiernemu čaju, kole, energetickým nápojom.

masáž: je to veľmi dobrá technika na prirodzené upokojenie tela a mysle; masáž vykonávaná večer, pred spaním, zmierňuje pocity bolesti, úzkosti a depresie a zlepšuje kvalitu spánku; nemusí to byť masáž vykonávaná terapeutom, môže ju robiť váš životný partner alebo dokonca sami; osloboďte sa od myšlienok dňa a počas masáže sa sústreďte na myseľ na dotyky.

Trik: Používajte relaxačný levanduľový masážny olej, ktorý sa stal obľúbeným pre zlepšenie nálady a spánku.

Nezamieňajte levanduľový éterický olej s masážnym olejom. Prvú nájdete v malých fľaštičkách a stačí si dať pár kvapiek na spánky, masírovať ich alebo jednoducho 2 - 3 kvapky na vankúš. Môžete tiež vyskúšať aromaterapeutický kúpeľ, v ktorom si do vane nalejete 3 - 6 kvapiek.

Čo myslíte, aké prírodné lieky by ste sa mali snažiť dobre spať?