Top 5 tukov, ktoré vám pomôžu CHUDNÚŤ

Áno je to pravda! Existujú určité druhy tukov, ktoré vám môžu pomôcť pri chudnutí. Tu sú niektoré z nich a ako vám pomáhajú!

Pravdepodobne budete chcieť utiecť pred tým, ako začujete slovo tuk. Preto je veľmi dôležité poznať rozdiel medzi zdravými tukmi a tými, ktoré škodia telu. Existujú určité druhy tukov, ktoré blahodarne prispievajú k procesu chudnutia a pomáhajú vám cítiť sa oveľa lepšie. Mastné kyseliny, ktoré vaše telo potrebuje, stimulujú váš metabolizmus, a tak chudnete rýchlejšie. Tu je niekoľko potravín, ktoré by vo vašej strave nemali chýbať!

1. Kokosový olej. Je mimoriadne dôležitý pri diétach a ďalších. Tento typ oleja je pomaly oxidačný a tepelne stabilný, čo znamená, že dobre odoláva vysokým teplotám a je ho možné dlho skladovať. Prispieva k správnemu fungovaniu trávenia a uľahčuje vylučovanie toxínov. Môže sa používať najmä pri diétach, pretože ide o tuk, ktorý je ľahko rozpustný vo vode, nestužuje v tele a stimuluje metabolizmus.

2. Právnik. Určite ste už počuli, aké dôležité je avokádo pre zdravie. Obsahuje mononenasýtené mastné kyseliny, nevyhnutné pre nízky cholesterol. Toto ovocie je veľmi univerzálne a dá sa úspešne pridať do šalátov alebo na raňajky, keď vás už unavujú bežné suroviny.

3. Makadamové orechy. Tieto orechy obsahujú, na rozdiel od iných druhov zdravých potravín, vysoké množstvo mastných kyselín omega 3. Sú veľmi dôležité pre správne fungovanie metabolizmu a pomáhajú znižovať hladinu zlého cholesterolu v krvi.

4. Mandle. Spadá do rovnakej kategórie ako makadamiové orechy, ale sú veľmi dôležité pre dietujúcich, pretože poskytujú množstvo potrebných živín počas dňa, keď strava nie je dostatočná. Patria sem: vápnik, horčík, železo, vitamín E.

5. Vaječný žĺtok. Mnoho žien, ktoré chcú schudnúť, vylučujú žĺtok zo svojej stravy bez toho, aby poznali jeho výhody. Vaječný žĺtok sa môže konzumovať ráno a poskytuje množstvo vitamínov a minerálov, ktoré sú mimoriadne potrebné: vitamíny A, D, E, K, B6, B12, vápnik, železo, zinok.