Toto je dokonalá strava pre sexi boky! POZOR, čo potrebujete jesť dva týždne

Sexi boky sú snom každej ženy, len nedostatok pohybu a nie príliš zdravé stravovanie jej bránia stať sa realitou. Bitka ale nie je prehraná.

Diéta pre sexi boky trvá dva týždne, počas ktorých sa stravujete zdravo a dobre a formujete svoje telo.

Pred začatím tejto jednoduchej diéty si musíte uvedomiť niekoľko základných princípov, bez ktorých by vaše úsilie nefungovalo.

- nesmiete konzumovať cukor, takže ak je to potrebné, nahraďte ho trochou medu
- nesmiete sladiť kávu alebo čaj
- musíte vypiť 8-10 pohárov vody denne
- musíte sa vzdať nezdravého jedla, rýchleho občerstvenia, hotového jedla z obchodov, pečiva

Diéta pre sexy boky zaisťuje denný kalorický príjem 1100 kalórií, čo je dostatočné množstvo na to, aby telo začalo topiť tukovú vrstvu uloženú na bokoch, ale zároveň začalo naberať svalovú hmotu v tejto oblasti.

Tu je ponuka týždennej diéty pre sexi boky. Druhý týždeň sa menu opakuje.

Mesiace

Raňajky: pohár jogurtu, jablko, krajec celozrnného chleba, paradajka
Obed: 200 g kuracích pŕs, zeleninový šalát s olivovým olejom a citrónovou šťavou, 2 krajce celozrnného chleba
Snack: krajec celozrnného chleba s 2 lyžicami varenej fazule a žeruchy
Večera: malý varený karfiol s lyžicou strúhaného syra, šálkou varenej fazule a paradajkou, potom zrelé jablko plnené čučoriedkami, pohár červeného vína

Utorok

Raňajky: 2 plátky šunky s 2 plátkami celozrnného chleba
Obed: sendvič so syrom, šalátom, paradajkami, uhorkami a trochou majonézy
Snack: miska fazuľovej polievky s 1 krajcom celozrnného chleba, potom jablko
Večera: 150 g bielej ryby s varenou zeleninou, pohár červeného vína

Streda

Raňajky: vajce uvarené na tvrdo, 2 krajce celozrnného chleba
Obed: veľký plátok melónu, 2 lyžice varenej fazule, zeleninový šalát a plátok celozrnného chleba
Snack: nízkotučný jogurt, veľký banán
Večera: 200 g kuracích pŕs s parenou zeleninou a hnedou ryžou, pohár červeného vína

Štvrtok

Raňajky: 2 krajce celozrnného chleba, 2 lyžice tvarohového syra, paradajka
Obed: sendvič s hlávkovým šalátom, paradajkami, šunkou a syrom
Snack: tuniakový šalát so zeleninou
Večera: 100 g hovädzieho mäsa na pare so zeleninou a 125 g zemiakovej kaše plus jablko

Piatok

Raňajky: miska celozrnného mlieka, malý banán
Obed: 150 g kreviet, veľký šalát a hruška
Svačina: krajec celozrnného chleba so syrom a paradajkami
Večera: 200 g grilovaných rýb s 2 lyžicami varenej fazule, 2 pečenými paradajkami, lyžicou hrášku a gombíkom

Sobota

Raňajky: veľký plátok melónu, pohár jogurtu
Obed: 150 g hovädzieho mäsa s pečeným zemiakom, veľkým šalátom, pomarančom a hruškou
Snack: miska zeleninovej polievky s 3 jednoduchými krekry
Večera: 100 g cestovín so 100 g kuracích pŕs, paradajková omáčka, malé jablko, pohár červeného vína

Nedeľa

Raňajky: miska ovocného šalátu s 1 pohárom jogurtu
Obed: šunkový sendvič, hlávkový šalát, paradajky a trochu manózy
Snack: cestoviny so zeleninou
Večera: 100 g kuracích pŕs s hnedou ryžou a varenou zeleninou