Toto je program na chudnutie Heidi Klum! Vyskúšajte newyorskú stravu!

Informácie dňa:

Nemecká supermodelka Heidi Klum sa po narodení držala diéty slávneho amerického fitnes trénera Davida Kirscha.

Toto sa nazýva „Newyorská diéta“, pretože, ako hovorí autor, „ide to veľmi rýchlo, rovnako ako život v slávnom meste, o ktorom sa hovorí, že nikdy nespí.“ Pretože ide o program, ktorý kombinuje cvičenie s výživou, jeho cieľom je, aby „ženy chudli, ale mali dobre definované svaly, boli moderne oblečení a ponáhľali sa,“ tvrdí Američanka.

Heidi Klum dodržiava pravidlá stravovania navrhované spoločnosťou Kirsch, takže sa vyhýba alkoholu, chlebu a iným spracovaným sacharidom, ovociu a mliečnym výrobkom. Namiesto toho sa rozhodla pre ľahké bielkoviny, ako je kuracie mäso a ryby a zelenina, ako je špenát a okrúhlice.

Čo obnáša newyorská diéta?

Aj keď Kirsch trvá na tom, že diétu je možné dodržiavať po celý život, „New York“ sa musí držať najmenej 8 týždňov a prvé dva sú najdôležitejšie, pretože prinesú najväčší úbytok hmotnosti. Diéta vylučuje z jedálnička toľko potravín, že si môžete byť istí, že ide o nízkokalorickú stravu, v dôsledku ktorej budete chudnúť. Ale samozrejme, ak budete jesť príliš veľa povolených jedál, kilá opäť naberiete.

Kirsch hovorí, že v týchto prvých dvoch týždňoch by ste mali schudnúť priemerne 6 kg a stratiť asi 10 cm v páse, čo spôsobuje, že strava je pre niektorých ľudí dosť ťažká a nemožná.

Diéta je rozdelená do troch fáz:

Prvá fáza trvá dva týždne

zakázané jedlá: chlieb, sladkosti, zemiaky, tuky, ovocie, mliečne výrobky, káva a alkohol;

povolené jedlá: kuracie prsia, vaječné biele, mandle, ryby a veľa zeleniny;

Pretože diéta s vysokým obsahom bielkovín vyžaduje viac obličiek ako zvyčajne, je potrebné piť čo najviac vody.

V tejto prvej fáze musíte denne skonzumovať 800 - 1 000 kalórií.

Druhá fáza trvá dva týždne

je to podobné ako v prvej fáze;

zakázané jedlá: chlieb, sladkosti, tuky, ovocie, káva a alkohol;

povolené jedlá: kuracie prsia, vajcia, mandle, ryby, sladké zemiaky, ryža, fazuľa, ovocie ako čučoriedky a jablká a zelenina;

Zemiaky, ryža a fazuľa musia byť znovu zaradené do jedálnička, a to v rôzne dni.

Počet kalórií spotrebovaných denne by nemal presiahnuť 1 000.

Tretia fáza umožňuje opätovné zavedenie pôvodne zakázaných potravín, ale Kirsch poukazuje na to, že je potrebné sa čo najviac vyhýbať tukom, alkoholu a sacharidom a stravu kombinovať so športovým programom.

Je to tá fáza stravovania, ktorú je možné dodržiavať po celý život.

Ak ste žena, ktorá kvôli náročnej práci, skrátenému času spánku a krátkemu času na osobnú starostlivosť nakoniec priberie príliš veľa kilogramov, môžete tiež nasledovať stratu stravy slávnej modelky Heidi Klum v kombinácii, samozrejme cvičením. A ak nemáte čas ísť do posilňovne, musíte cvičiť doma, každý deň.

Heidi Klum má tiež tajomstvo pre udržanie mladosti a pohody: po 19:00 nejedí nič a konzumuje jedlá, ktoré obsahujú antioxidanty, ktoré bojujú proti voľným radikálom a zabraňujú predčasnému starnutiu tela. Patria sem paradajky, špenát, bobule a avokádo a mastné ryby, ako aj nesladený zelený čaj.