Tri jedlá, medzi nimi aj občerstvenie alebo bez občerstvenia?
Existujú ľudia, ktorí podporujú každodenný stravovací program pozostávajúci z troch hlavných jedál a jedného alebo dvoch občerstvení.
Existujú dokonca aj lekári alebo odborníci na výživu, ktorí odporúčajú takéto stravovacie programy.
Tvrdením, že každý človek je jedinečný a že to, čo funguje pre mňa, nemusí fungovať pre vás, je stále potrebné predložiť tu niekoľko argumentov, pre ktoré stravovací program pozostávajúci z troch hlavných jedál a občerstvenia sa NEDoporučuje ľudia, ktorí chcú schudnúť.
Na záver sú to hlavné vedecké argumenty, pre ktoré vyvážené a správne stravovacie správanie znamená:
- tri jedlá denne, výlučne
- minimálne 4-5 hodinová prestávka medzi jedlami
- žiadne občerstvenie, žiadne „okusovanie“ a žiadne vysokokalorické nápoje medzi jedlami
- posledné jedlo o 19.00, s prestávkou do prvého jedla nasledujúceho dňa v trvaní 12-14 hodín
- pred spaním, najneskôr do 23.00, žiadny televízor alebo iné „zariadenia“ v spálni a minimálne 7 hodín spánku
- najmenej dva litre tekutín spotrebovaných denne, najviac počas troch jedál (ak hovoríme o tekutinách s kalorickým obsahom), a medzi jedlami iba voda alebo nesladený čaj
- ŠTÚDIUM. Diéta s tromi jedlami denne pre pacientov s cukrovkou 2. typu zlepšuje kontrolu glykémie a prispieva k chudnutiu
- Tri metódy, ktoré vám pomôžu schudnúť bez toho, aby ste chodili do posilňovne - doktor dňa
- Tri jedlá denne - istý spôsob, ako schudnúť
- Tri jedlá denne; bezpečný spôsob chudnutia; pomyslel si
- Tri jedlá denne - prémiová diéta