Tri mýty o jedle!

Ak mäso vylúčite zo stravy, môžete schudnúť?

Odpoveď: FAKE
Mäso a mäsové výrobky nie sú to, čoho by sme sa pri diéte mali báť. Tí, ktorí sa vzdajú mäsa, väčšinou skonzumujú vyššie množstvo kalórií kompenzačne, pretože pocit hladu je výraznejší (mäso je potravou na zasýtenie). Diéta založená na chudom mäse (kuracie, morčacie a rybie mäso), zelenine, vidličkách a mliečnych výrobkoch s nízkym obsahom tuku bez nadmerného prejedania nemá na číslo negatívny vplyv. Inými slovami, z dennej stravy (pre harmonické chudnutie) sa nesmie vylúčiť mäso, ale sladkosti, chlieb, cestoviny a pečivo. A v neposlednom rade musia tí, ktorí sa vzdajú mäsa, pochopiť, že ide o dôležitý zdroj železa a vitamínov B12 látok, ktoré telo potrebuje.

Drogy na chudnutie sú dobrou voľbou pre závideniahodnú postavu?

Odpoveď: FAKE
Akokoľvek to môže znieť lákavo, chudnutie so sebou nesie veľa rizík. Dlhodobé používanie takejto liečby môže mať veľa negatívnych účinkov na metabolizmus, srdce a nervový systém. Prevažná väčšina výrobkov na trhu obsahuje efedrín, látku, ktorá môže pôsobiť na nervový systém a srdce, kým nedôjde k depresii alebo arytmii. Nehovoriac o tom, že po ukončení liečby sa väčšina nadbytočných kilogramov vráti späť. Vzhľadom na to všetko je vhodnejšie ako taká liečba vyvážená strava, ku ktorej sa pridáva pravidelná fyzická aktivita.

Výmena cukru za sacharín vám môže uľahčiť chudnutie?

Odpoveď:FAKE
Sacharín (umelé sladidlo) sa už dlho považuje za spoľahlivú pomoc v boji s nadbytočnými kilogramami a môže nahradiť cukor. Najnovšie výživové štúdie ukazujú pravý opak, a to že ľudia, ktorí používajú sacharín ako bežné sladidlo, stále čelia problému nadváhy. Okrem toho, bez ohľadu na to, ako neškodný sa sacharín môže zdať, zdá sa, že spôsobuje početné bunkové atypie, čo je jasná súvislosť medzi jeho konzumáciou a výskytom rakoviny močového mechúra, pohlavných orgánov a prostaty. To znamená, že zdravým spôsobom, ako nahradiť rafinovaný cukor, je med. Aj keď nechcete používať sacharín, mali by ste vedieť, že sa nachádza v mnohých cukrárenských a pekárskych výrobkoch, čo si vyžaduje osobitnú pozornosť pri čítaní etikiet pred kúpou produktu.

3 komentáre

Ahoj! Chcel by som sa vás opýtať, ak dovolíte, koľko sacharidov (obilniny, chlieb) by malo byť obmedzené na človeka, ktorý chce schudnúť a ktorý vykonáva statickú činnosť (kancelárske práce). Ďakujem!

Sacharidy alebo všetky cukry by mali predstavovať v prípade zdravého človeka asi 50 - 55% denného kalorického pomeru. Inými slovami, denná potreba sacharidov by sa mala udržiavať v rozmedzí 100 - 300 g/deň. Aby ste mali všeobecnú predstavu o množstve prijatých sacharidov za deň, musíte vedieť, že 1 g sacharidov je ekvivalentom 4 Kcal. Ak tieto veci poznáte, odporúčame vám, aby ste si pred ich zakúpením pozorne prečítali etiketu produktu a informovali vás o tom, koľko sacharidov obsahujú. Najlepším zdrojom sacharidov (ktoré neohrozujú postavu a nespomaľujú trávenie) sú ovocie!
Odporúča sa vyhnúť sa nadmernej konzumácii sladkostí, pečiva a použitiu veľkého množstva cukru na osladenie čaju alebo kávy.
Ak stále cítite potrebu sladkostí, snažte sa čo najviac nerobiť také nerozvážnosti viac ako dvakrát týždenne.

Zanechať odpoveď Zrušiť

Táto stránka používa Akismet na zníženie spamu. Zistite, ako sa spracovávajú vaše údaje o komentároch.