Triky na chudnutie pre lenivých!

Cvičenie v posilňovni a drastické diéty nie sú riešením na chudnutie pre všetkých ľudí, najmä pre tých pohodlnejších. Aj leniví však môžu schudnúť bez toho, aby vynaložili príliš veľa úsilia.

Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako sledovať počet kalórií, ktoré skonzumujete, je použitie špeciálnej aplikácie priamo v telefóne. Teraz je na internete veľa jednoduchých techník, pomocou ktorých si môžete viesť denník všetkých potravín, ktoré konzumujete. Posledné štúdie ukázali, že ľudia, ktorí to robia, chudnú viac ako tí, ktorí tieto aplikácie nepoužívajú.

Ak sa budete každý deň vážiť, budete prekvapení, ako vám toto jednoduché gesto pomôže zmeniť stravovacie návyky. Ľudia, ktorí sa každý deň vážia, chudnú oveľa viac ako tí, ktorí to nerobia pravidelne.

3. Jedlo začnite šalátom alebo polievkou
Ak začnete jedlo šalátom alebo polievkou, budete jesť podstatne menej. Toto predjedlo vás zasýti, takže pri večeri už nebudete cítiť potrebu zjesť všetko, čo máte na tanieri.

4. Vždy raňajkujte

Začnite deň zdravými raňajkami, ktoré pozostávajú z nízkotučných bielkovín, ako sú vajcia. Pomôže vám to držať kuchárske pokušenia od seba po celý deň. Výskum ukázal, že ľudia, ktorí vynechávajú raňajky, vážia viac, pretože majú tendenciu jesť viac počas dňa.

Na urýchlenie metabolizmu a na ľahšie trávenie pite pred každým jedlom vodu. Tento trik vám pomôže jesť oveľa menej a veľmi ľahko schudnúť.

6. Zeleninu majte poruke

Ak chcete mať zdravé občerstvenie neustále po ruke a nenechať sa zlákať sladkosťami, nakrájajte čerstvú zeleninu a uložte ju do chladničky na prvých policiach. Poskytnú vám vitamíny a minerály, ktoré vaše telo potrebuje na ľahké a zdravé chudnutie.