Trojdňová ovocná strava

Jedná sa o ovocnú stravu, ktorá detoxikuje a dodáva telu energiu iba za tri dni.

Známy ako trojdňová detoxikačná diéta, tento potravinový program pokrýval odborník na výživu a fitnes tréner Jay Robb. Táto diéta je určená na očistenie tela od toxických látok v tele, ale je prospešná aj pre naše zdravie.

Čo Jay Robb odporúča pre ovocnú stravu?

Prvý deň by ste mali piť proteínový koktail, bez sladidiel, každé dve hodiny, medzi 8.00 a 4.00 popoludní. Môžu sa tiež použiť proteínové prášky. O 18.00 zjedzte medzi 3 až 6 šálkami surového zeleninového šalátu a až 170 gramami grilovaného kuracieho mäsa s čajovou lyžičkou olivového oleja ako zálievkou. Na druhý a tretí deň je strava rovnaká, ale zahŕňa všetky druhy ovocia, od melónu po jahody, babane, jablko a mango. Mali by sa konzumovať po celý deň, počas jedla. Okrem večere. O 18.00 zjete medzi 3 až 6 šálkami surového zeleninového šalátu a polovicou avokáda. Potom vypite proteínový kokteil.

Aj keď názov diéty prinúti myslieť iba na ovocie, diéta obsahuje vo vašej strave aj zeleninu a bielkovinové kokteily. Robb tvrdí, že strava s názvom Fruit Flush 3-Day Detox je jedinečný program, pretože poskytuje dokonalú rovnováhu medzi ovocím, zeleninou a bielkovinami, umožňuje človeku schudnúť a zbaviť sa toxínov, ale udržať si ho. sval. Líši sa od iných diét, pretože väčšina neobsahuje bielkoviny.

Diétu Fruit Flush by ste mali dodržiavať iba počas týchto troch dní, a nie dlhšie. Tvorca stravy však myslel na položenie základov pre 7-dňovú ovocnú diétu Fruit Flush 7-Day, ktorá nie je predĺžením trojdňovej, ale má iné menu.

Na čo si treba dať pozor pri konzumácii ovocnej stravy

Robb odporúča tým, ktorí dodržiavajú túto diétu, aby v tomto období nerobili extrémne náročné cviky, ako napríklad kardio alebo vzpieranie. V prípade ľudí, ktorí vedia, že majú rôzne ochorenia alebo alergie, by mali skôr, ako začnú dodržiavať tento režim, navštíviť svojho lekára.