Tu je čo jesť v závislosti od tvaru tela

Autor: Dana Neagu, pondelok 23. apríla 2012, 16:45 Posledná aktualizácia v piatok, 8. januára 2016, 13:31

Tvar „hruška“ Tento tvar má distribúciu tuku v dolnej polovici tela (boky, stehná). Je to ideálna postava z hľadiska ochrany pred cukrovkou a srdcovými chorobami, ale je skutočnou nočnou morou v boji proti priberaniu. Tieto oblasti nielenže nereagujú na stravu, ale chudnutie bude spôsobené tukom nachádzajúcim sa od pása nahor (prsia, tvár, brucho). Forma „hruška“ je často spojená so zlým prekrvením, zadržiavaním vody, nedostatočnou lymfodrenážou a celulitídou. Akékoľvek kilogramy navyše sú ľahko viditeľné a váhu je potrebné udržiavať pod kontrolou. Ako jesť:

  • Výrazne znižuje spotrebu soli a vylučuje párky, syry, polotovary, konzervy a údené jedlá;
  • Zvýšte spotrebu zeleniny, zeleniny, ovocia, pretože sú bohaté na vodu, vitamíny, vlákninu a minerály;
  • Konzumujte chudé bielkoviny (mäso, ryby, vajcia, odstredené mlieko), pretože to urýchľuje metabolizmus a nezmení sa na uložený tuk;
  • 100 g jahôd má 32 kalórií a poskytuje dennú potrebu vitamínu C. Pite tekutiny celý deň, aby ste urýchlili vylučovanie toxínov. Pite vodu, čaj a polievku.

„Jablkový“ tvar

jesť
Distribúcia tuku, ktorá sa tiež nazýva tvar Android, sa uskutočňuje v hornej polovici tela. Pas je mohutný, takmer žiadny, plecia sú široké, nohy dlhé a tenké. Je to ideálna postava z hľadiska stravovania, brušný tuk je prvý, ktorý zmizne po kalorickom obmedzení. Opatrne! Existuje riziko vzniku cukrovky typu 2 a kardiovaskulárnych chorôb.
Ako jesť:

  • Vylúčte vyprážané jedlá, omáčky s množstvom oleja, nasekané, vzdajte sa majonézových výrobkov a výdatných jedál;
  • Vyhýbajte sa dezertom a nealkoholickým nápojom - vysoký obsah cukru spôsobuje vysoké vylučovanie inzulínu, hormónu zodpovedného za rýchlu premenu prebytočných kalórií na tuk;
  • Jedzte svoje hlavné jedlo na obed a vylúčte zo večere sacharidy - slabé bielkoviny (mäso, ryby) spojené so zeleninou pomáhajú znižovať brušný tuk;
  • Vzdajte sa alkoholu, aj keď v malom množstve, podporuje vzhľad tuku;
  • Vyhýbajte sa jedlám, ktoré sú nafúknuté alebo majú ťažké trávenie: sýtené nápoje, fazuľa, hrášok, biele pečivo, zemiaky.